早上早起：怎么做？为什么？我的睡眠时间表简介：为什么要早起？🎊重头戏来了🎊 如何早起？

2025-05-28

早上早起：如何以及为什么？

关于我的睡眠时间表历史

为什么要早起？

🎊 主赛事时间到了🎊

如何早起？

在开始之前，我想声明一下，这篇文章是

  • 早起困难的人
  • 夜猫子们正在考虑早起，但不确定是否值得
  • 任何想读它的人
# 📜 **索引** 📜 **[我建议你从这里开始](#history)** **[关于我的睡眠时间表历史](#history)** **[为什么要早起？](#why)** **[如何早睡？](#howSleep)** **[如何早起？](#howWake)**

关于我的睡眠时间表历史

从我还是个小孩的时候起，
我就习惯早睡早起。（晚上 9 点到早上 6 点）🌅

即使在学校生活中，我也能保持我的睡眠习惯
（晚上 10 点到早上 6 点）🌅

当我加入工程学院时，我开始睡得有点晚。🌃

但我必须早起去上大学。（晚上 11 点/中午 12 点 - 早上 6 点）🌅

最终，第二年我的时间安排变成了晚上 11 点到凌晨 5 点，第三年变成了晚上 11 点到凌晨 4 点/4 点 30 分。🌄

然后，第三年结束了，倦怠毁了我的睡眠时间表。😔

最近，我设法从倦怠中恢复过来，现在我的睡眠时间又回到了晚上 11 点到凌晨 4 点。🌄

为什么要早起？

1. 你一天中有更多的时间

时间 Stonks 模因

天哪，感觉一天好漫长啊。🙄（这感觉挺好的，但有时候感觉怪怪的）如果你凌晨 4 点起床🌄，基本上 9 点之前就完成了大部分日常任务🌤。你一天几乎至少有 12 个小时是高效时间。
---------------------------- ###
2. 你会获得成就感
![奥巴马表情包](https://dev-to-uploads.s3.amazonaws.com/i/zfhth0r3t1p8irtdvi4m.jpg)
这种成就感是无与伦比的。
------------------------- ###
3. 😌沉默😌
清晨通常非常安静，这使得你更容易集中精力完成任务。
----------------------------- ###
4. 当全世界大多数人都在睡觉时，你却在工作，你会感到自豪。这种感觉对你的士气很有好处💯
![满意的海豹表情包](https://dev-to-uploads.s3.amazonaws.com/i/5s6yaoszr5frcfoo5rh2.jpg) -------------------------- ###
5. 🌸你会感觉更好🌸
你会有一个积极的态度，这将帮助你提高你的产出（或至少让你更快乐）--------------------- ###
6. 你将有更好的机会完成你的任务💯
--------------------- ###
7. 你也可以慢慢来
![放松的巴特表情包](https://dev-to-uploads.s3.amazonaws.com/i/7ax3gmnzfb2j2ssd1c3c.jpg) ----------- ###
8. 💝一些健康益处💝
![Helth Meme](https://dev-to-uploads.s3.amazonaws.com/i/tmax2z7vvtyd0xx3vdcp.png) - 它可以改善你的睡眠质量。 - 它让你有更多时间锻炼。 - 你不仅有更多时间锻炼，而且早上锻炼还能带来最大的益处。 - 它可以帮助你维持更健康的饮食。 - 它让你的皮肤看起来更健康（虽然我没有任何证据）---------------- ###
9. 😆一些有趣（也可能是讽刺）的理由😆
- 你可以在社交媒体上谈论它。 - 早上的网速通常更快。 - 你的父母会为你感到高兴。 - 你可以吹嘘自己起得很早。 -------------------------------------------------------#
怎样才能早睡？
- 屏幕和咖啡因是你最大的敌人。 - 睡觉前 6 小时内不要喝咖啡。 - 白天不要睡太久。 - 晚上 9 点后停止使用电脑/手机（我知道这很不现实，但尽量在晚上 10 点后停止使用它们） - 10 点上床睡觉 **不惜一切代价** 真正的挑战现在开始。
**现在不要碰你的手机** 📱❌（_除非当然是紧急情况_）我知道✅这会很诱人🤤不断检查通知的感觉😫不断检查是否有新消息的感觉但没有❌你很坚强😤你必须坚强😓你必须克服这种感觉😤你可以做到😎（可能是。我的意思是我不太了解你：P）
  • 现在，你必须养成早睡的新习惯。
  • 如果您习惯晚睡，那么晚上您的身体很可能会充满活力。
  • 躺在床上。保持不动。
  • 不要想太多，专注于你的呼吸。

🎊 主赛事时间到了🎊

如何早起？

（我们计划于凌晨 4:30 起床）

🕙 晚上早点睡觉 🕙

请务必阅读**[如何早睡？](#howSleep)**

🍕确保你的胃是饱的🍕

像这样设置闹钟

报警图像

与早起的人交朋友并为自己建立支持系统

  • 让他们早上给你打电话☎️。
  • 让他们提醒你晚上早点睡觉🌇
  • 你明白了

你可以让你的父母早上叫你起床

（请求时在句子中添加AT+ANY+COST字样）

起床后立即洗脸

🍵☕喝你最喜欢的饮料（咖啡/茶）☕🍵

🏃早上做有氧运动能让你清醒过来🏃

**注意**：_**不要突然改变。尽量每天早起30分钟，直到达到目标**_

🎊 🎉 恭喜 🎉 🎊

您已阅读完本文**如果您喜欢这篇文章，请考虑点赞❤️🦄和分享🔖来支持我****在[Twitter](https://twitter.com/nirbhayvashisht)上关注我**如果您想让我制作任何计算机科学概念的教程，请在评论区留言。您有什么早起的秘诀吗？
文章来源：https://dev.to/nirbhayvashisht/waking-up-early-in-the-morning-how-and-why-1eem
Devto 翻译
PREV
从零开始实现的 10 种流行 JavaScript 方法
NEXT
如何解决任何算法