那天我决定让自己的日子过得更长一些。

嘿，大家好！

这是我在 DEV 上发表的第一篇博客文章，实际上也是我的第一篇博客文章！

我只是想分享一些我利用一些“技巧”来减少日常干扰并提高自己的工作效率和时间后收集到的见解。

背景

我来自意大利南部，但过去三年半里，我经常在欧洲各地迁徙，每6到9个月就换一次“住所”。目前，我正在赫尔辛基攻读计算机科学硕士学位，并于一月份加入一家公司实习，同时进行我的论文写作。

我一直对心理学、心理“技巧”、自我提升技巧以及改变/改善习惯的方法很感兴趣。我也对自己花在那些没有实际价值的事情上的时间感到很“不开心”，比如，刷Instagram/Facebook动态太多，每天查看好几遍电子邮件，为了随时保持联系和响应，总是想着一收到信息就回复。

我唯一做得比较好的两件事是：每周都详细规划时间并严格执行；以及在学习或处理需要全神贯注的事情时保持专注。
对于前者，我一直在使用像Trello这样简单的工具，结合使用看板和列表来按日、周和月排列事项的优先级。最近，我还设定了月度目标，并检查距离目标还有多远 :D。

至于后者，即深度专注一项任务的能力，通过遵循番茄工作法，我在需要集中注意力的整个时间里都关闭了所有设备的通知。当然，在压力大、工作量大的时期，这也意味着我连续几周（包括周末）每天要工作12个小时以上。

尽管如此，使用这种方法，我几乎能够全程保持专注，同时还能享受到额外的好处，比如喝更多的水（每次短暂休息时，我都会把水瓶装满，放在电脑旁，就在眼睛下方。所以，多喝水和经常站起来走动的好处很多）。我的朋友和周围的人开始明白，如果他们需要联系我处理一些非紧急的事情，他们可以给我发信息（之后我会分批在脑子里回忆），或者在休息时间跟我说话。从外人看来，这有点“奇怪”，但一旦我养成了习惯，就能完成很多工作。

自我提升永无止境

作为一个非常挑剔的人，我对他人和自己都颇为挑剔，因此对自己在专注时段达到的效率水平感到相当满意。然而，我开始对自己过去不专注于某个截止日期任务时的时间分配方式感到很不舒服。我的意思是，我一天中仍然有很多垃圾时间，我本可以用比现在更好的方式来利用它们。例如，我每天的通勤时间都花在了浏览社交媒体上其他人的动态上，而不是分析自己的生活和一周过得如何。

但后来，这本书搁置了太久，我开始读《习惯的力量》这本很棒的书。这本书的作者是《纽约时报》记者查尔斯·杜希格。这本书非常非常鼓舞人心，也非常有见地，它告诉我们，我们所做的事情90%都只是习惯，而不是或多或少复杂的大脑活动的结果。

我不会对这本书进行深入的评价，因为这并非本文的主要目的（尽管我强烈推荐它）。总之，这本书需要读，尽管我曾多次承诺要开始读，但始终未能如愿。我当时想，可能是“太忙”了。所以这次我非常有动力开始读它，并强迫自己每天晚上睡觉前抽出大约30分钟的时间，作为一天中的最后一项活动。就这样，我大约在一个月内读完了这本书，平均每次读十几页，通常从周日晚上读到周四晚上。30分钟的时间既不会太过肤浅，以至于让我“进入状态”，也不会太难坚持每天坚持下去。

发生了什么变化

这本书对手机通知举了一个非常有见地的例子：一旦我们看到收到通知，我们的大脑就会开始渴望阅读它。这在我们的大脑中完全是潜意识的，并且肯定会影响大脑的所有其他功能，包括100%的专注力。所以，例如，即使你想忽略通知，但你的手机屏幕却一直亮着或一直振动（如果你在不关闭振动的情况下放下屏幕），你的意志力最终会被你的大脑击败，或者，为了抵制诱惑，你无法将100%的大脑能量分配给手头的任务。

所以，读完这本书后，我决定采取一些具体的措施来改善我非做特定事情时的时间安排。由于我的主要问题恰恰在于收到信息后就想立即回复的冲动（尤其是来自“理想来源”的信息），所以我的做法是让 iPhone 24 小时处于“请勿打扰”模式。如果配置正确，它仍然会转发通知，例如来自收藏夹列表的来电，或者来自在限定时间内多次尝试联系你的号码的来电。我采取的另一个措施是为那些最耗费我时间的应用程序设置时间限制。这类应用程序基本上就是 Instagram 和 Facebook。消息应用程序不需要时间限制，因为它们的情况不同，只需分配时间段来批量回复信息就可以改进（幸运的是，我每天不会收到成千上万条信息 :D）。
剧透预警：平均每日时间从超过 1 小时缩短到不到 30 分钟，到目前为止，这是一个相当不错的成绩。

快进到现在

自从我尝试引入上述改变以来，已经过去了一个多月。正如书中所解释的那样，在自己渴望成功的事情上取得成功所带来的喜悦，或许是继续前进的最佳动力。只有获得适当的奖励，习惯才能改变。就我而言，奖励是双重的。最主要的是，我能够更好地利用闲暇时间，不再沉迷于那些你本应拥有的设备。其次，我的自信心也得到了提升，因为我现在明白，只要方法得当，任何好习惯都可以养成，任何坏习惯都可以戒掉/改变。总而言之，我成功地切实地提高了时间的利用数量和质量，并且意识到自己不再持续浪费大量时间。当然，我会持续关注自己的表现，看看哪些方面可以改进，以及哪些方面应该/可以进一步减少浪费。但在过去的一个月里，我可以认为自己已经足够幸运，在正确的时间做出了一些正确的改变，因为目前工作时间已经占据了一天中的很大一部分时间。

结论

我非常享受这个过程，甚至决定写一篇简短的博客文章来分享。这在上个月之前我从未想过 :D
我没有花太多时间去完善文字和处理细节，但我希望它易于阅读和理解 :)

我非常愿意听你的故事，你的主要痛苦是什么，以及你如何设法/正在设法将它们转化为收益:)

来自寒冷多雪的芬兰的欢呼！