我如何克服拖延症

拖延会让我们觉得浪费了时间，并且工作任务似乎永无止境，因为我们从来没有足够集中精力去完成它们。

每当我们试图完成一项看似简单的任务时，山就会变得越来越高。

由于拖延症，我一生中曾多次陷入困境。出于本能，我会忽略那些看似风险低/简单到无法完成的事情；然而，重要的是要意识到，事情并不一定非要复杂才能成功。

说实话：为了拖延而消费内容并不等于具有任何建设性。

如果你认为阅读本文会让你提高效率，那你就错了，除非你实践你所读到的内容

帮助我打破拖延循环的 5 种方法：

1.思考一下你的“为什么”。

拖延的人往往更注重短期利益（逃避任务带来的痛苦），而不是长期影响（不做任务带来的压力以及其他负面后果）。不妨想想你为什么要做这项任务：完成它对你有什么好处？

如果您正在逃避锻炼计划，请看看它如何为您提供更多积极的能量，增强您的信心，并让您成为大家的好榜样。

2.设定现实的目标。

制定一个能帮助你成功的时间表。确保为项目预留额外的时间，因为它们通常比预期耗时更长。采取措施让自己慢慢适应。例如，如果你不擅长早起，你可能无法早起开始你拖延了几个月的锻炼计划。或许可以把锻炼计划安排在午餐或晚餐前。

3. 认可良好行为。

设定一个激励机制，当你达成目标时，奖励你的努力。等到你完成计划后，再去刷Netflix、刷社交媒体或吃午饭。与其利用这些任务和干扰来拖延时间，不如让它们依赖于你真正完成计划的任务。

4.摆脱完美主义。

完美主义者要么把事情视为完美，要么视为失败。完美主义者通常会等到事情完美无缺后再采取行动；否则，他们无法完成工作。或者，如果没有合适的时机，你会觉得根本无法开始。如果你抱着“全有或全无”的想法，你永远无法开始或完成任何事情。

力求更好，而非追求完美。要做到这一点，你仍然需要追求卓越、创造卓越，或为自己创造优越的条件，但也要专注于完成工作。完成工作比追求完美更重要。

5.不要再找借口。

这些你熟悉吗？情绪需要合适。”“我会等到合适的时机。”“我在压力下工作效率更高。”“我需要在开始之前做 X。”

别再这样了！

给自己找借口毫无意义。“心情好”或许很好，但等待这种状态可能会阻碍你启动项目。

最后我想引用这句话

“If you improve yourself 1% a day what would be the result of it after 1 year?”

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