程序员如何开始保持身体健康的 6 种方法

健身很重要，就是这样。拥有足够的耐力和力量在很多方面对你都有好处。你需要的睡眠更少，你会更专注于你的任务，你会更有创造力，健身可以减轻你的背痛，当然，让你更健康，或许最重要的是，你会更经常感到快乐。

我指的不是每天去健身房练出像阿诺德·施瓦辛格那样的肌肉，也不是为下一场马拉松做准备。这适用于初学者或那些在开始做任何事情时都遇到真正困难的程序员。好吗？

做家务

是的，我也不喜欢。吸尘、洗碗、打扫厕所，我的天哪。不过，做这些事儿，你大概会出点汗。这太棒了！说真的，这些事儿其实也没那么不讨人喜欢吧？至少你的个人生活空间干净了，你可能会感觉好一点。而且，你终于可以离开办公桌，活动活动身体了。这才是你开始健身所需要的一切。

散步

如上所述，我并不是在谈论挑战自己的极限，练出像生化危机里的里昂那样的二头肌。散步是一个很好的开始，可以让你的身体保持活跃，慢慢但稳定地健身。说实话。当你下班回家时（或者当你在家工作时，你今天的工作已经完成），你接下来要做什么？把包放在一边再次出门，还是拿个披萨和啤酒，在沙发上放松一下，看看电视？别误会我的意思。后者并没有什么不好，但很可能你一整天都几乎没怎么活动身体。不好。整天坐着实际上会杀死你，这听起来有点极端。所以我强烈建议每两天散步 30 分钟。

如果您真的感兴趣，我还建议您去徒步旅行。

离开汽车

你需要通勤上班吗？这显然并不适合所有人，但如果你上班或去杂货店的路程不是很远，你可以考虑步行或骑自行车。这样你实际上可以节省时间，因为你不需要在晚上出去散步。当然，除非你想出去散步。

健身追踪器

任何类型的健身追踪器，例如 Fitbit、Garmin 或任何智能手表，都是激励自己、走出去的好方法。同时，这个小玩意儿还能监测你的脉搏，并保存各种活动统计数据。承认吧，你是个科技迷，喜欢统计分析。如果你仍然不想拥有这个小玩意儿，可以开始为你的智能手机下载一个数不胜数的计步器应用。

户外爱好

另一个保持运动的完美方式是培养户外活动的爱好。再次强调，我指的不是那种偶尔和你不喜欢、不想认识的陌生人去看篮球比赛之类的运动。我指的是那些你可以完全独自完成的活动——或者如果你愿意，也可以和朋友（或配偶）一起做。我已经提到过徒步旅行。本质上，徒步旅行是长途跋涉，但可以发展成冒险体验。攀登高峰，欣赏湖面上壮丽的日落，或者在家门口观赏野生动物，不仅有益于你的身体，也有益于你的心灵。

既然你已经在户外了，你也可以尝试摄影作为一项新的爱好。拍摄日落或野生动物非常令人满足，而且你可以专注于一些与编程完全不同的事情。太棒了！

俯卧撑

好吧，现在有点难了。如果你已经经常运动，并且想要提升体能水平，当然可以开始锻炼一下。俯卧撑是增肌的最佳运动之一。每两天尽可能多地做一次，一个月后你肯定会看到效果——女生（或男生）也一样。如果这还不够，你可能需要制定一个合适的锻炼计划或加入健身房。不过，那是另一篇文章要讨论的。

如果你连一个俯卧撑都做不了，也不用担心。试试膝盖着地做。如果还是太难，可以靠墙或椅子做俯卧撑。随着时间的推移，你就能把俯卧撑放低，最终完成第一个完整的俯卧撑。从此以后，你就再也不想回头了。

这篇文章最初发表在programmergoals.com上

但请稍等，还有更多！

• 让我们在Twitter、Facebook、YouTube、LinkedIn或dev.to上建立联系。
• 免费获取5 个软件开发人员职业秘诀。
• 请访问programmegoals.com，阅读有关您的开发生活和职业生涯的更多有价值的文章。