我挑战自己每天读书，这改变了我的生活📚

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2020年5月，我承诺每天至少阅读10分钟，这个挑战对我的生活产生了巨大的影响。我获得了自我价值感和洞察力，睡眠质量更好了，总体感觉更快乐，效率也更高了。

我想分享这次旅程，谁知道呢，也许会激励你去接受你自己的🔥挑战🔥。

• 背景
• 养成持久习惯的 5 个秘诀
• 我的阅读挑战条款
• 目前进展如何？一些统计数据
• 这个挑战如何改变了我的生活

_{🔖 我使用BitDownToc创建了这个目录。如果您感兴趣，可以阅读我的文章：终于找到了一种简洁易用的方法，可以在 dev.to 文章中添加目录了 🤩}

背景

我小时候就喜欢读书，十几岁的时候甚至开始写作。随着我对编程越来越感兴趣，花在电脑上的时间也越来越多，我发现拿起一本书变得越来越难，直到我完全放弃了。我怀念那种完全沉浸在故事中的感觉，想重新开始阅读。但是怎么做呢？如何才能（重新）养成一个久违的习惯呢？

养成持久习惯的 5 个秘诀

根据我的研究，以下是我发现的最有用的技巧，可以帮助你以正确的方式挑战自己：

1. 设定一个具体且可实现的目标（也就是从小目标开始）。避免设定一些泛泛的、像新年决心那样的挑战，比如“我要定期锻炼”。相反，要给自己设定一个非常具体、可行且易于衡量的目标，例如“我要每周去健身房两次，每次一小时”。这能帮助你保持专注和动力。

2. 让习惯变得有趣。为了避免倦怠，试着让这个习惯变得有趣且多样化。例如，和朋友一起去健身房，或者尝试不同的课程或地点，让活动变得丰富多彩。

3. 保持灵活性。不要对你的日常安排过于死板。如果遇到阻碍你进步的事情，试着适应并做出调整，而不是完全放弃。

4. 监控你的进度。能够证明你的成就（或者提醒你的失败😉）是保持动力的最佳方式。无论是功能齐全的习惯追踪应用，还是仅仅是X日历上的一个标记，只要你能“正式化”你的进度就行。

5. 给自己一些“免罪卡”。几次未能达成目标也没关系。不要因为每次小挫折就责​​怪自己；你是人，不可能完美！

我的阅读挑战条款

我给自己定了每天至少阅读10分钟的目标。为了保持阅读的轻松，我只选择那些我认为会喜欢，并且不会觉得费力的读物：文学作品、奇书、软科幻小说……不读自助类和编程类的书籍！我尽量选择不同的类型、语言（法语/英语）、作者和长度的书籍。

我每天都会留出一些特定的时间用于阅读：睡觉前、上厕所时、坐公共交通时——反正这些时间效率也不高。现在，我不再看视频、刷Reddit、或者在电脑上工作，而是利用这些时间通过想象来逃避现实！

我使用不同的工具来彻底追踪我的阅读习惯：

• 每次使用Boosted应用阅读时，我都会启动一个计时器（一本书=一项任务）。知道时间在流逝，有助于我专注于阅读，并忽略干扰。
• 我使用一款名为 MyBooks 的定制 Android 应用保存已读书籍列表（以及一些笔记），该应用将数据作为 JSON 文件保存在 DropBox 中（如果没有它，我可能记不住一半读过的书😆）
• 我在GoodReads上维护两个列表：想读和已读
• 我把所有的统计数据都发布到网上：https://derlin.github.io/reading-stats/。_{为了方便大家理解，我使用Python合并了 Boosted、MyBooks 和 GoodReads 的数据，用 React创建了界面，并使用GitHub Pages进行托管。（更新尚未完全自动化，因此数据略有滞后。）}

我允许自己偶尔跳过一天，但公开我的统计数据有助于我保持动力：我不希望我的图表上缺少太多数据点😏。

目前进展如何？一些统计数据

我从2020 年 5 月 18 日星期一开始挑战，到 2022 年底，我用 52,691 分钟读了大约39,359 页（121 本书），相当于1 个月 5 天 14 小时 11 分钟不间断阅读。

这些年来我的阅读时间一直保持一致😊，但我倾向于使用越来越多的免于入狱的卡片😬：

我平均每月阅读20 个小时，暑假期间阅读时间最短：

尽管困难重重，我还是倾向于在一周内更加规律地阅读，因为我有自己的习惯（我早睡并更多地使用公共交通工具）：

更多信息请访问https://derlin.github.io/reading-stats/

这个挑战如何改变了我的生活

2020年，我睡眠质量很差，一天下来经常感觉效率低下，沮丧不已。我的思绪飞速运转，根本停不下来。我需要一些事情让我在一天结束时感到自豪。

这项挑战在很多方面帮助了我。睡前阅读而不是盯着屏幕，帮助我入睡，并最终摆脱了失眠。每天完成挑战让我获得了一些实实在在的自豪感，也让我更加自信。坚持这个习惯让我明白，只要拥有正确的工具和动力，我就能有所成就。这真的提升了我的自我价值感。尽管困难重重，我的效率也提高了：我通过更加敏锐、更加专注、更加快乐，在很大程度上弥补了“失去”的阅读时间。

抛开“挑战”不谈，阅读本身有很多好处。它能提升我的词汇量，增长我的知识，并提升我的批判性思维、分析能力、注意力和记忆力。它是一种很棒的减压方式，因为它能让我至少在短时间内逃离所有日常烦恼。阅读提高了我的同理心和社交能力，让我能够从不同的视角体验世界，并形成新的、更细致入微的观点。它也让我有了话题可聊，尤其是在和普通人（非科技人士！）相处的时候😉。

现在我花在电脑上的时间越来越多（工作、写博客、做个人项目、VR健身等等），阅读变得越来越重要。我相信，在科技泡沫之外培养一些爱好和习惯，能帮助我保持敏锐的思维和旺盛的动力。阅读就像一股清新的空气，突然唤醒我，提醒我除了这个让我无法停止思考的讨厌的病毒之外，还有更多的事情！

我希望你也能找到一些像阅读一样在我的生活中发挥作用的东西。如果没有，我鼓励你开始寻找。它可能会改变你的人生，就像阅读改变了我的人生一样！