什么是程序员冒名顶替综合症以及如何克服它

你是否曾感到无比恐惧和怀疑，担心同事会发现你只是个骗子，而你对每天编写的代码一无所知？如果你曾怀疑过自己的编程能力或工作表现，你并不孤单。Blind 对超过 10,000 名参与者进行了调查，发现 58% 的科技员工经历过冒名顶替综合症。Expedia的员工中，高达 73% 的人在职业生涯的某个阶段经历过这种情况。让我们深入探讨为什么冒名顶替综合症在软件开发中如此普遍，以及应对冒名顶替综合症的不同方法。

为什么程序员冒名顶替综合症如此普遍？

虽然冒名顶替综合症并非只有科技界人士才会经历，但程序员的这种症状更为严重。科技不仅发展速度极快，软件开发也是一个不断扩展和发展的领域。新技术和工具层出不穷。作为一名软件工程师，你会感受到跟上潮流甚至保持领先的压力。软件开发人员更强烈地体验到冒名顶替综合症的另一个原因可能是科技界人士对自身不切实际的看法。科技巨头、明星企业家和关键意见领袖通常被描绘成才华横溢、见多识广、知识渊博的人。为了符合科技工作者的形象，你需要表现得格外聪明，并且始终掌握最新动态，才能与这种形象相符。

我们采访了其他开发人员，以找出最常见的冒名顶替综合症场景：

• 晋升或领导团队/项目：我被任命领导工程团队。随着事态发展和问题的出现，我担心自己准备不足，无法达到预期。
• 非传统计算机科学背景：我毕业于一个编程训练营，之前在金融行业工作。我非常努力地整理作品集，准备技术面试，最终在一家大公司找到了一份初级开发人员的工作。然而，从入职的第一天起，我就一直自我怀疑，怀疑自己是否能像接受过正规计算机科学培训的同事一样优秀。
• 与同行比较：我一直在努力追赶我的同事。他们似乎总是知道如何最好地构建他们的代码，而且整个过程对他们来说总体来说很顺利。而我，在 QA 期间总是被人指点问题。与他们相比，我感觉自己永远都只是个初级开发人员。
• 保持行业领先：我参加了一个技术会议，了解了最新的更新和发展。虽然很有趣，但我担心自己没有能力学习所有新工具，而且我熟悉的工具最终会变得不再重要。

如果您遇到过类似的情况，让您觉得自己不够熟练，请不要紧张，以下几个技巧将帮助您应对冒名顶替综合症。

如何应对程序员冒名顶替综合症

👉 你永远不可能成为专家，要适应不舒服的事物

科技行业瞬息万变。你今天学习 Pycharm 的时候，可能发现大家都在转用 Spyder。你掌握了 Angular，但还不是 JavaScript 专家，因为还有 Node.js、Vue.js、React 以及更多你不熟悉的框架。新的编程语言、框架和工具发展如此之快，让人感觉力不从心。

现实很简单。不可能事事精通。科技发展如此之快——没有人能够真正掌握所有技术和概念。虽然有些人可能学得更快，学习曲线也更平缓，但不可能每个人都精通一切。

你也不必事事都关注。一个好建议是学会筛选出你工作或业余项目真正需要的更新。这样你就能随时了解最新动态，但又不会感到不知所措。

我们每个人都有舒适区，在那里我们感到最安全、最有保障。当你身处未知领域时，感到不知所措是很自然的。“当你身处舒适区，却被人捡起，放在一个与内圈不相邻的圈里时，就会出现冒名顶替综合症，”前Netflix软件开发人员、全职YouTuber Mayuko说道。当你走出舒适圈时，冒名顶替综合症就会发作。

作为古老的“战斗或逃跑”机制的一部分，如果你让冒名顶替综合症吓到自己，你很可能会逃避这种情况，而不是去寻找解决方案。但如果你习惯于不适，并将陌生视为挑战，你就能克服恐惧。最终，你会学习新技术，克服障碍，获得新知识，并实现新的目标。

那么，我该如何适应这种不适呢？让我们将其分解为几个简单的步骤：

• 接受并开始：当你面对一个新工具或新项目时，与其感到恐慌和压力，不如深呼吸，仔细阅读所有可用的信息和简报。做好心理准备，接受新的挑战，并开始行动。一旦你下定决心开始，你就已经成功了一半。
• 坚持下去：在学习新事物的过程中坚持不放弃，可以说是最难的事情！坚持学习，最终突破你的舒适区，一切都会变得更容易。
• 重复这个过程：你做得越多，你就越习惯这个过程。开始任何新事物都会让人感到不舒服，坚持下去也会让人感到不舒服，但你的信心可以通过练习和重复来建立。

学习是一段终生的旅程，当你面临新的挑战时，不妨把它看作一个拓展舒适区的机会。能够认识到自己的不足或技术技能的不足，实际上是一个好兆头，表明你有动力提升技能、不断成长。

作为一名软件开发者或科技工作者，你永远不可能成为万事通。认识到“不适感”和“适应力”是成长的关键，能够帮助你在个人发展和技术发展上取得长足进步。

👉 找出你的恐惧和疑虑，并制定计划来解决它们

应对冒名顶替综合症最难的部分在于不知道是什么引发了它。是团队里其他开发人员分享了他们最近发现的新工具吗？还是你看到了同事为公司做的副业？累积起来的事件可能会让你呆在那里，怀疑自己最近做了什么贡献，甚至怀疑自己是否被需要。

要克服这种普遍存在的“冒名顶替者”的感觉，第一步是找出引发负面情绪的原因。试着找出让你感到不安全的具体项目、对话，甚至是那些让你感到不安全的人。例如，你完成了一个新产品功能的编码，并对结果充满信心。在一位高级开发人员进行了一次无情的代码审查后，铺天盖地的反馈让你不禁疑惑，代码怎么会有这么多缺陷。如果冒名顶替综合症占据了你的心头，你可能会质疑自己的能力，或者更糟的是，质疑成为一名开发人员是否适合你的职业道路。

你是如何从对自己的工作充满信心，突然感觉自己像个骗子？是因为收到了意想不到的反馈吗？是因为终于觉得自己胜任工作了，却发现还有很多东西要学？还是因为觉得自己与同行相比仍然缺乏技术技能？

如果你找不到引发冒名顶替感的具体事例，那就看看更深层次的不安全感是否是根本原因，例如害怕被他人评判、不健康的比较和不切实际的期望。

一旦确定了触发因素，您就可以针对它们并学习如何处理它们：

• 熟能生巧，但没有代码是完美的。

持续提升技术技能的唯一方法就是练习。练习、获得反馈、不断迭代、不断重复。这都是成为更优秀程序员过程中不可或缺的一部分。如果你觉得自己的项目失败了，那么无论你认为自己的代码有多好，明白总有进步的空间，这或许会是一种令人谦卑的经历。

• 要明白，同事和经理提供的反馈是建设性的，而不是评判性的。

你的同事进行代码审查的目的是帮助你进步，而不是打击你。他们希望你能够发挥自己的能力，成长为一名优秀的开发者。接受反馈是一种很好的习惯，也能帮助你在未来帮助初级开发者。

一旦你能够识别恐惧，就制定一个计划来应对这些不安全感。试着尽早用语言表达你的担忧和恐惧，这样你就不会沉溺其中太久。反思你过去的经历，并记录下下次遇到类似感受时可以做些什么。积极面对恐惧，可以帮助你继续前进，而不会被压倒性的不安全感所阻碍。

用言语表达你的恐惧会让它变成现实，但至少你正在面对它——Mayuko，Youtuber

👉 相信决策和积极的反馈

你最近晋升为工程经理。刚开始担任这个新职位时，你感到责任越来越重，不知所措。你的工作突然间不再只是编写代码，你还得考虑招聘、确定优先级、分配任务、构建团队文化等等。你不禁开始思考自己是否适合担任管理职位。

如果你的公司决定提拔你或让你承担更多责任，那么他们一定是根据你之前的经验、同事的反馈以及他们对你的潜力做出的。这些决定并非轻率之举。要相信你的公司有完善的奖励机制，相信他们相信你的能力，或者相信你能胜任这个职位。

如果你仍然觉得自己像个冒名顶替者，你可以留意并反思一下别人在工作中对你的看法。在任何讨论中，如果你的同事关心并重视你的意见，你就可以确信，你不仅是一位有价值的团队成员，而且也是别人敬仰的人。

相信您的公司和同事会为您着想，并会为您的职业生涯提供帮助和提升。

👉 与你的同事或经理沟通

冒名顶替综合症不仅会在你升职或担任领导时出现。我们询问了社区成员，即使拥有多年的经验，他们是否仍然觉得自己像个冒名顶替者。根据这项Twitter 民意调查，80% 的人表示他们仍然有冒名顶替综合症。这种症状可能发生在你的开发者生涯初期，也可能发生在一个正在进行的项目过程中，甚至在一个项目成功之后。

作为一名刚从训练营毕业的初级开发者，你可能会觉得自己不如别人，因为你没有传统的计算机科学背景。当你在做项目时，你可能会担心别人会把你当成菜鸟。当你的同事经过你的办公桌，而你又在 Stack Overflow 上浏览着大量的标签页时，你可能会觉得自己是唯一一个并非无所不知的人。

事实上，当你觉得自己像个冒名顶替者时，你最大的敌人就是你自己。别人可能根本不会这么看你。摆脱消极心态的最快方法是与值得信赖的同事和经理交流。他们或许能从个人经验中给予鼓励，或者就你做得好的地方和可以继续改进的地方提供建设性的反馈。他们甚至可能会直接告诉你，每个人都认为你已经做得非常出色了。

与某人沟通有助于释放这种不合理的想法，并能够充满信心地继续做接下来的事情。

当你不确定自己的客观表现，并产生自贬情绪时，向同事或经理寻求反馈会很有帮助。他们的客观反馈有助于阻止这种恶性循环。—— Ting，Codementor 前端开发人员。

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👉 给予自己应得的荣誉

你所达到的水平，源于你为成为如今的开发者所付出的努力、热情和辛勤付出。无论你拥有多少年的经验，总会有人比你更有经验，也总会有更多你不知道的东西。但这并不意味着你还没有达到应有的水平。

深吸一口气，回顾一下你作为一名软件开发者迄今为止取得的成就，或者列出你过去一年的成就。你会惊讶于自己取得的进步。给自己应得的赞誉，并给自己点赞。

去你的 GitHub 看看。找到你提交的代码，尽量接近一年前的今天。惊叹于你的愚蠢，也为你取得的进步感到自豪。—— u/thumbtackthief，Reddit。

结论

如果你是一名软件开发者，目前还在努力寻找自己的工作目标或价值，没关系！很多人都和你一样，经历过“程序员冒名顶替综合症”，甚至包括技术型创始人和CEO。

“你或许以为我每天上班时都知道自己在做什么，但让我告诉你，大多数时候，我仍然感觉自己常常不知道自己在做什么。这种感觉我已经有15年了。后来我才知道，这种感觉叫做‘强加于人’综合症。” Atlassian联合创始人迈克·坎农-布鲁克斯（TEDxSydney）说道。

保持开放的心态，不要让情绪影响你的技术表现和个人情感。试着坦然面对不适，识别你的恐惧并制定计划，信任他人的决定和反馈，与你的同事或经理沟通，最后，给予自己应得的认可。

我们想听听你的经历。你还会有冒名顶替综合症吗？你用什么方法来控制这种感觉？请在下方评论👇👇👇