正念代码练习

我最喜欢的探索正念的方式之一是将正念练习融入日常生活中——洗碗、开车、吃饭、扫地等等。正如禅宗所说：“砍柴挑水。”

由于我花费大量时间编写代码，因此我一直在尝试将正念练习与编程相关的日常活动联系起来。

除了能让一天更加专注之外，在编程时练习正念还能帮助应对编程过程中遇到的许多常见情况。编写代码是一项复杂的体验——它通常需要高度的专注力，而沮丧或困惑的时刻往往会引发强烈的情绪和精神混乱。

• 陷入困境数小时，沮丧情绪不断增加
• 学习新技能或新概念时感到沮丧
• 沉迷于编写代码
• 合作项目的复杂性（干扰、沟通）
• 对项目或编程感到无聊并失去兴趣

以下是我尝试过的一些正念练习。很多练习都只是一些入门建议，所以如果你尝试过，请尝试一下，并告诉我效果如何！

冥想书挡

每次编码课程开始时，进行几分钟的静坐冥想（Headspace可以提供帮助），每次课程结束时，进行几分钟的行禅。

承诺前后的呼吸

每次 Git 提交和 Git 推送之前和之后深呼吸三次。

拉取请求感恩/慈爱

创建或审核拉取请求时，请深呼吸几次，并默念一段充满感恩和善意的咒语。以下是一些灵感，大致源自一行禅师的《工作》一书中的咒语。我建议您根据自己的喜好，构思一些正式或非正式的咒语！

审查拉取请求时：

审阅这段代码，

我衷心感谢编写它的人们

以及编写它所使用的工具。

愿这段代码带来健康、和平与幸福。

创建拉取请求时：

代码可以传播千里，影响千千万万的人。

我发誓要用心、用爱编写代码。
愿这些代码能够创造相互理解与和平。

标签扫描

当结束一天的工作或切换到新任务时，请检查浏览器和文本编辑器中每个打开的选项卡，并在深呼吸的同时关闭不需要的选项卡。

午睡和食物

累了就休息，饿了就吃饭，渴了就喝水。

每日写作

我发现每日写作（例如750words.com）是最好的正念练习之一，也许有助于融入日常生活。

如果我尝试了其他练习，我会在这里更新列表。如果你尝试了其中任何一个，请在推特上告诉我你的进展！

这篇文章最初发表在我的个人网站上。

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