如何停止拖延并做困难的事情

只需25分钟。

这不仅仅是另一篇番茄工作法博客文章，而是我一直尝试分解开发任务并更好地利用时间的一种简单方法。

有时候，我开始处理一个工单，却发现有好几种方法可以达到预期的结果。再加上电子邮件、Slack，以及大脑逃避困难（当然，有时也很无聊）事情的神经性渴望，你可能会发现自己重新整理书签，费力地反复查看电子邮件和 Slack 上的新消息，任何能拖延第一步的事情，甚至是第一步之前的一步。计划。

当然，这不一定非得是一个正式、广泛、深入的计划。大多数情况下，你只需要用通俗易懂的语言记录下项目背景和预期结果即可。

但是从你被分配任务到真正开始执行任务时会发生什么呢？心理摩擦。

幸运的是，这种情况并不经常发生，但一旦发生，就会让人感到无比痛苦。

那么我该怎么做才能解决这个问题呢？我在桌面上打开一个新的 Markdown 文件，然后开始输入完成这项任务所需步骤的列表。

我并不想刻意雕琢，也不想让它显得完美无缺。这份文件仅供我个人阅读。

这听起来可能有点僵化、死板，或者只是浪费时间，对于某些任务来说，确实如此！

我发现这个练习确实帮助我清除了思维迷雾，并明确了完成这项工作所需采取的具体步骤。

如果你感到拖延，或者想要逃避一项困难或耗脑力的任务，你并不孤单。你的大脑实际上正在履行职责，保护你免受痛苦。

然而，你可以通过简单的行动来抵消这种追逐多巴胺的感觉。

我不想在这里说得太简单，但神经学告诉我们，当我们因某种原因而焦虑地开始做某事时，同样的受体会被激发，而当我们刚开始做某事时，同样的受体会被抑制。

第一步往往是最难的，但它会变得更容易。

那么，25 分钟到底是什么意思呢？

对我来说，我发现25分钟足以完成相当数量的脑力劳动。当然，如果我坚持到25分钟，还能保持专注，我就会继续！

25 分钟可以帮助您开始，因为这并不是太多的时间投入，但也不是微不足道的时间。

TL;DR

• 打开一个空白文件
• 启动 25 分钟的计时器
• 写！

不相信这会有效吗？讽刺的是，这才刚开始25分钟！以下是我为一项我一直很害怕的任务做的笔记；即使只做了5分钟，我对这项工作的感觉也好多了。

写完这些之后，我觉得应该把我的想法写下来，跟大家分享一下！希望对你有帮助。

我总是对人们如何计划、管理和执行他们的工作感到好奇，所以如果你是任何类型的生产力专家，我很乐意听到你的意见！