对你来说，最好的咖啡因来源是什么？🤔

咖啡和开发者之间有着千丝万缕的联系。我的意思是，非常紧密的联系，就像咕噜和魔戒之间的联系一样。昨天喝美式咖啡的时候，我开始思考——摄入咖啡因的最佳方式是什么。所以，伙计们，干杯！这就是我们今天的菜单。😉

在对所有饮料及其饮用方法进行排名时，我们会考虑每份饮料的咖啡因含量以及随之而来的卡路里。因此，在本文结尾处，您将找到最佳的咖啡因来源。

软饮料

咖啡因： 27.8毫克
卡路里： 130

是的，你的可乐可能含有一些咖啡因。一小杯可能含有27.8毫克咖啡因和31克糖。这就是为什么不建议你只喝可乐来补充咖啡因，除非你别无选择。我知道你会说“那我喝健怡可乐怎么样？”其实，有很多研究表明健怡可乐的危害更大。点击这个链接。

红牛

咖啡因： 80毫克
卡路里： 117

说实话，我不太喜欢红牛。它所含的咖啡因可能和一杯咖啡一样多，但糖分又太多了。虽然红牛在程序员中很受欢迎，但它实际上并不是一种很好的咖啡因来源。我见过很多人把黑客马拉松和能量饮料联系在一起，也许这就是红牛如此火爆的原因。而他们营销团队宣传的神秘“牛磺酸”其实并没有那么神奇。有人认为它更像是一种镇静剂而不是兴奋剂，所以它实际上可能会减缓而不是加速你的大脑活动。讽刺吧？😃

拿铁和卡布奇诺

咖啡因： 30-40毫克
卡路里： 120-30

我知道你有多爱拿铁和卡布奇诺，但遗憾的是，我最喜欢的含咖啡因饮料也并非你的最佳咖啡因来源。它们含糖量很高，更别提我们喜欢在上面添加的那些调味料了。糖分再高也不行！它或许是对味蕾最好的享受，但对健康却有害。不过偶尔喝一口也无妨。只是别自欺欺人地认为你喝它不是为了口味。😆

印度奶茶（印度👳🏻‍♂️）

咖啡因： 67-78毫克
卡路里： 140
（注：如果您喜欢小份，数值会减半）
一杯典型的印度奶茶，显然是印度消费量最大的饮料，西方人则称之为奶茶拿铁。这是大多数印度人最喜欢的咖啡因来源。它含有相当多的咖啡因，但也存在与卡布奇诺和拿铁相同的缺点。它含糖量很高，所以不宜过量饮用。

浓缩咖啡

咖啡因： 64毫克
卡路里： 9卡路里
随着我们逐渐减少摄入量，我们正转向更健康的咖啡因来源。浓缩咖啡的咖啡因含量惊人，而且热量只有9卡路里。最棒的是，它只需一杯。所以别再喝咸咸的了。一杯就搞定。

煮咖啡

咖啡因： 100-120毫克
卡路里： <5

是的，在我看来，现煮咖啡是咖啡因的最佳来源。一杯现煮咖啡最多可含120毫克咖啡因，而且摄入的热量不到5卡路里。它富含抗氧化剂，可以增强脑力。此外，它还有许多其他健康益处。请查看这篇文章。

结论

好了，以上就是所有常见的咖啡因来源的剖析和分析。但这篇文章的目的并非告诉你要戒掉某些饮品。你当然应该偶尔尝试一下。毕竟，多样化才是生活的调味剂。如果你像我一样，依赖咖啡因来主宰你的一天，那就尽量选择健康的那一种吧。😉
哦，对了，别摄入太多咖啡因。凡事适量皆有益处，咖啡因也一样。如果你想减少摄入量，可以尝试一些这里没有列出的其他来源，比如黑巧克力或绿茶。我相信只要你仔细寻找，就能找到很多。

动图

别忘了在下面评论您最喜欢的含咖啡因的饮料！