停止编程，成为一名更好的开发人员。

如果没有适当的休息，编程会给你带来什么问题

妨碍休息的不良习惯。

正确休息的好习惯

结论

你是否曾经熬夜试图解决一个问题，结果第二天才意识到这只是一个简单的错误？或者你是否觉得工作中的一切都变得越来越复杂？也许是时候停止编程了。

“什么？！就像……永远？？”不！绝对不是。我想说的是，现在是时候休息了。休息不仅能让你成为更优秀的开发者，还能让你在回来写代码时保持头脑清醒。

大家好！我是 Codedgar，今天我想聊聊休息，以及如何暂时放下编程，这能让你成为更优秀的开发者。

你知道有多少人说：“要想成为最优秀的人，你就必须不断练习，永不停歇，直到成为最优秀的人。” 对我来说，这简直就是一个弥天大谎。

试想一下：如果你每天都锻炼身体，把自己逼到极限，最终你会筋疲力尽，甚至可能需要长时间休息，让所有的努力都变得毫无意义。我练了将近两年的Bboying，我可以肯定地告诉你，你需要在运动和休息之间找到平衡，编程或任何你想做的事情都一样。

为了方便阅读，我将把这篇文章分成几个部分。首先，我将讨论哪些问题会导致你休息不好；然后，我将讨论如何纠正不良的休息习惯，以及一些健康小贴士，帮助你通过正确的休息来提高编程水平。

免责声明

“这些信息从哪里来的？你是医生吗？”不是。这些信息来自我在 2016 年和 2017 年修读的两门课程（事故预防和工业环境中的工作安全），这是我电子技术学位课程的一部分，也是我应对倦怠的个人经历。

如果没有适当的休息，编程会给你带来什么问题

你可能已经看到过很多类似“哈哈，我们程序员不睡觉”这样的梗，我认为这是我们的主要问题之一，睡眠是保持头脑清醒和正常工作的关键因素之一，但如果你不睡觉并让自己处于压力之下，你可能会遇到永久性的问题，例如：

倦怠

倦怠是最有害的问题之一，但我认为它常常被忽视。简而言之（略过一些细节），如果不及时治疗，倦怠会给你带来永久性的问题。倦怠会以多种方式表现出来，包括极度压力和疲劳。长期处于倦怠状态，可能会导致心脏病和循环系统疾病。

全身刺激

这件事真的会毁掉你的社交关系。我以前在一个让我压力很大、烦躁不安的地方工作，回到家后就对每个人都发脾气，没人能跟我说话，除非我发泄愤怒。工作上的不如意或许不是你身边人的错，但如果你一直处于压力之下，别人会注意到，也许会离你远点。

失去激情

热情对于编程来说至关重要，但如果你长期处于压力之下，你可能会开始思考“这真的适合我吗？”。我听说过有人因为这个原因彻底放弃了编程。你的工作最终成果也会受到影响。

生产力损失

如果你的压力不断累积，不仅会影响你、你的朋友、家人和工作，你的工作效率也会受到影响。你一天或几周的工作成果可能会在几个月后发生改变。这会导致普遍的动力不足。

现在，我们知道，我们作为人，我们的朋友、家人、我们的工作和生产力都会受到影响。我们能做些什么呢？首先要留意并停止那些影响我们休息的行为，这也引出了我的下一个观点。

妨碍休息的不良习惯。

我们常常在不知不觉中妨碍了我们的休息，即使你不知道，你也可以从接下来的几点中做一些事情，我会帮助你解决它们。

我梦到修复了！我要去写代码了！

不要这样做。也许在梦里它运作完美，但你可能不得不花几个小时来实现它，从而打断你的睡眠，或任何你正在做的事情。

我们能做什么？

我爸其实也受过这种困扰。我妈以前总把电脑线藏起来，这样他睡觉后就打不开电脑了。他抱怨的时候，我妈就跟他说：“记下来，明天再做。” 看到我半夜醒来，把梦里的东西写出来，用来修复我的 bug，她就跟我说了这番话。如果我在街上，梦到它或者其他什么，我就把它记下来，以后再仔细看看。

如果不完成这件事，我不会下班或睡觉

虽然有时这种方法可能对你有用，但最终会导致你休息不当。想想看，你休息得越晚，你的大脑就越没有精力去思考如何完成你正在做的事情。

我们能做什么？

尽可能多地回顾你正在做的事情，写下来，思考一下，但不要整夜不眠。如果你早上醒来时头脑清醒，你就能节省时间，也不会牺牲你的休息时间 :)

以上只是两个例子，希望能给你一些参考。我相信你还能想出其他我们忽视休息的原因。正如坏习惯一样，你也可以开始养成好习惯，防止大脑过度劳累，并得到适当的休息。

正确休息的好习惯

我们谈到了两个不良休息的例子，但我也想谈谈帮助您休息并且不会让大脑超负荷的好习惯。

想不出答案？站起来走一走

在我从事开发工作的所有时间里，在连续数小时毫无进展的编码之后，没有什么比走走、喝杯冷水更能让我放松的了。走走站站一会儿对腿部和血液循环都有好处。但花点时间想想自己刚才做了什么，以及可以尝试哪些其他方法，也同样有益。

每周花一天时间彻底休息。

如果你同时进行多个项目，这可能很难实现。但如果你花一天时间让大脑完全冷静下来，第二天就能以正确的方式开始工作。

做運動！

如果你整天坐在办公桌前，你的大部分体力都会被消耗殆尽，所以到最后你可能会睡不好。所以我的建议是平衡脑力和体力。做点运动，去健身房，或者跳个Bboy！

慢慢来

是的，我知道截止日期确实很可怕。但不要让自己过度劳累。试着找到一个适合自己的节奏，这样即使有很多事情要做，也不会过度劳累。

结论

编程很棒，但它需要大量的脑力劳动。如果再加上额外的压力，它很容易变成一场噩梦。这些技巧旨在帮助你以充满活力、零压力的方式开始新的一天，从而提高你的工作效率、热情和整体情绪。让你在这个过程中成为更优秀的开发者 :)