程序员的 3 个健康习惯

新年已过，你的日常生活又回归了，但你的新年愿望呢？还在努力实现吗？以下是一些或多或少容易养成的习惯，它们肯定会让你的生活受益——而且这些习惯不仅适用于程序员。

多喝水

有很多科学理由告诉你应该多喝水。我相信你已经听过很多了。水有益于肾脏，能为肌肉提供能量，让你的皮肤看起来更漂亮，甚至可能还能减肥。没错，多喝水就能减肥。

当然，所有这些事实都令人欣慰。但对我来说，最重要的是以下这些亲身经历。规律地多喝水让我成为了一名更优秀的程序员。

原因如下。

我每隔一两个小时喝一杯水，就能保持身体水分充足。这意味着我的大脑也能保持水分。嗯，虽然听起来可能有点奇怪，但充足的大脑确实能帮助我更好地集中注意力、记忆力和记忆力。

这提高了我在开发工作中的表现，也让我更加快乐。我不再为任何需要解决的任务或 bug 而烦恼。多喝一点水就能改变你的日常生活，这难道不神奇吗？

如果你在工作中使用 Slack，它甚至还有一个好方法可以提醒你时不时喝一杯水。我给你举个例子：

/remind me "It's time to drink some water!" at 9 am every day
/remind me "It's time to drink some water!" at 11 am every day
/remind me "It's time to drink some water!" at 1 pm every day
/remind me "It's time to drink some water!" at 3 pm every day
/remind me "It's time to drink some water!" at 5 pm every day

现在，每次 Slack 提醒你喝水时，就尽情享用吧。这样，你当天的身体可能就补充了 1.5 升水。相信我，你的感觉和表现都会好很多。但一如既往，坚持是关键。不要只坚持一天（虽然这已经能看出效果）。试着坚持一整周，看看变化如何。

睡眠7小时

与那些“酷黑客”的想法相反，每晚只睡四个小时可不是什么酷事。我知道很多人可能这么想，而且喜欢当夜猫子，但从长远来看，这肯定对健康不利。

你可以在任何地方读到它。有些经理每天只睡四个小时，然后白天打个20分钟的盹，他们的效率却非常高——根本不需要喝其他东西来保持专注。我说的可不是咖啡。没错。当然也有例外。但对我们大多数人来说，睡个好觉至关重要。

阿里安娜·赫芬顿称之为“睡眠革命”，我认为她说得完全正确。这是一场革命，因为越来越多的人接受了“充足睡眠才能正常运作”这一理念。

这不仅仅关乎睡眠本身，也关乎一个愉快的晚间习惯，让你的身体做好入睡的准备。灯光昏暗，远离电子屏幕（电子墨水屏除外），不喝酒等等。理想情况下，你每天都在同一时间上床睡觉。

坚持几周甚至几个月的这种习惯将会大大提高你的工作效率，甚至大大提高你的整体幸福感。

锻炼

这个习惯可能不太容易养成。不过，正如我在关于如何开始保持身体健康的文章中提到的，你不必一开始就去健身房。

从一些对你来说很容易的事情开始。常规锻炼可以是绕着街区走30分钟。哎呀，如果更现实的话，从10分钟开始吧。

许多健身追踪器或计步器应用的目标是一天走10000步。其实就是走10000步。当然，对于刚开始的人来说，这已经够多了。不过，走一小段就好。我的意思是，没人要求你跑步，甚至也没要求你参加马拉松训练。

一天的工作结束后，你甚至可能不用换衣服，直接出门散步就行了。和朋友或爱人一起散步会更有趣。

但真正有趣的是，即使你觉得自己已经筋疲力尽，短暂的散步也能给你带来新的能量。试试看！  

如果你养成这些习惯，就能为你的身心健康打下良好的基础。当你保持身体健康、清醒、水分充足时，你的压力就会减轻，也能想出好点子，更快、更优雅地完成任务。

程序员的 3 个健康习惯一文首先出现在程序员目标上。

但请稍等，还有更多！

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