如何通过四个简单的步骤扼杀你的动力

保持动力并非易事，虽然这看似完全不受我们控制，但我们却可以对其产生重大影响。你的动力会根据具体情况而波动，但让我们来谈谈如何控制那些讨厌的多巴胺水平。

永远不要说“不”

如果你还没有一项令人心力交瘁的任务要做，那就看看你周围的环境吧。人们满脑子都是各种想法，只要不让他们干活，他们就100%地落后了。而且他们还愿意给你很多免费的曝光机会！说真的，谁能拒绝这么诱人的待遇呢？

更重要的是，这些想法无处不在。要想快速失去动力，就一次尝试其中三个，确保你拥有稳定的"when's this gonna be done?"“、”和"my nephew could have done it in one afternoon"“”。没有什么比为一个你不关心的人，做一个你不关心的项目，却没有任何回报更能摧毁你的意志力了。

如果你已经有一份带薪工作，记住接受公司给你的任何项目、想法或责任。说“不”会很尴尬，你知道吗？即使是一些出乎意料的事情，我相信你一个周末就能学会。我的意思是，市场营销、编程、搜索引擎优化、管理、DevOps、Photoshop——这些都是可以互换的技能。然后，当你的待办事项清单上仍然写着“周一任务”而你已经快到周四的时候，你就会开始感到动力消退。

设定过于雄心勃勃的目标

踏上“动机死亡”之路的必经之路，就是给自己设定一个遥不可及的目标去奋斗。这可能需要更长的时间才能达到失望的阶段，但相信我，你终将到达。

为了充分发挥其作用，您需要遵循一些重要的指导原则。

首先，在设定截止日期之前，不要做任何计划或研究。唯一会导致惨败的方法是，你没有意识到自己将要面对什么。直接一头扎进去！或者​​用我的母语说：“一头扎进草莓里”。为了加分，你可以在第一次听到这个想法后5秒钟内给出一个估计值。

即使你确信自己有能力完成某件事，但如果制定和规划的时间安排不切实际，你也会陷入一个两败俱伤的境地。即使你设法完成了任务，你也会比承诺的截止日期多完成200%，这会让你的动力完全耗尽。

正好赶上开始下一个项目，因为上一个项目太晚了，所以现在也晚了！你都提不起劲儿了，还没开始呢，赞！

允许所有干扰

在互联网时代，这简直是再简单不过的事情了。务必允许所有通知。最好是屏幕弹出窗口和声音通知。记住，你需要立即查看并回复每条消息。手机绝不能进入“睡眠”模式。始终将其放在你的视线范围内。每个电话都可能很紧急。

关键在于避免过度专注。专注会让你进入状态，从而带来高度的动力——而我们无法拥有这种动力！

一个轻松便捷的方法是在家办公，或者在开放式办公室里办公，不设任何界限。让周围环境自然地为你创造干扰。记住也不要戴耳机，以免让别人觉得你难以接近。

加班，倦怠

我的意思是，这显然是你唯一能兑现承诺的方法，对吧？对吧！？

所有那些振奋人心的名言都告诉你，只要全力以赴，就一定能成功。这完全错了。全力以赴只会让你快速陷入双重动力低谷，因为你现在不仅失败了，而且是彻底失败了。你感到筋疲力尽，无力感油然而生。

一旦你彻底倦怠，你的动力就会降到负数。你可能在接下来的几周里都无法做任何有意义的工作，所以在接下来的一段时间里，你不会太过积极！记住，要不断挑战自己的极限——然后越过那个极限！

孩子们，记住：对自己不好会吓跑多巴胺！