多睡觉，多写代码

是的，你没看错。我知道这听起来很矛盾，但如果你想写更多更好的代码，你就必须多睡觉。让我解释一下。

我们大多数人都经历过这样的事。熬夜写代码、长时间工作似乎很酷，关键时刻也很棒，比如在局域网代码派对、黑客马拉松或游戏开发大赛上。虽然你可能在这些活动中写出了很多代码，但你需要大量的恢复。但我想告诉你，如果你想成为一名长期成功的软件开发者，你必须为马拉松训练，而不是短跑。

通宵编程可不是我所说的马拉松。听起来有点深奥，其实更像是人生的马拉松。总之，睡眠就是这么重要。我知道，你也知道，这是常识。不过，我们还是得时不时地提醒自己这一点。为了保持身心健康，你需要充足的睡眠。其实很简单。

阿诺德·施瓦辛格说你应该“快点睡”，只需要睡六个小时。有人说你需要八个小时。我想，对我们大多数人来说，介于两者之间的睡眠时间才是合适的。周末你或许可以想睡多久就睡多久。我的意思是，睡得更久，而不是更短。

充足的睡眠不仅能改善您的情绪、消除您的黑眼圈，而且是健康生活方式的重要组成部分，对您的心脏、体重、精神等都有好处。

作为一名软件开发人员，你必须不断学习新知识，并牢记已掌握的技能。充足的睡眠会让你表现更佳，也更有可能让你的技术更上一层楼。

充足的睡眠不仅能让你的大脑更容易记住事情，还能重新组织和重构你的记忆，从而激发更多的创造力。

毋庸置疑，充足的睡眠时间能让你更加专注，更好地完成任务。你会感觉压力减轻，这对你的整体情绪有积极的影响，并最终体现在你的日常生活和事业中。

阿里安娜·赫芬顿甚至专门写了一本关于睡眠的书，书中她描述了小睡如何改变生活以及对工作环境的影响，当然，所有这些都是经过科学证实的。

现在你可能已经了解了这些，也想多睡一会儿，但却难以入睡或睡不着。如果你还没有尝试过，有一些方法可以解决这个问题。

由于我们身处科技环境，你很可能在关灯睡觉前查看智能手机。试着早点把手机或其他设备收起来，甚至可以在睡前一小时就收起来。屏幕会让你保持清醒。

除此之外，你还可以尝试营造一个舒适的睡眠环境，甚至养成一个良好的睡眠习惯。也就是说，选择一个你准备睡觉的时间。你可以先洗澡刷牙，同时打开卧室的窗户，让房间凉爽下来。凉爽的房间更有利于睡眠。如果这还不够，你还可以试试蒂姆·费里斯在他的《巨人的工具》一书中推荐的那些凉爽床垫（虽然它们价格不菲）。

洗漱完毕后，给自己泡杯茶，拿一本你最喜欢的书（小说似乎最合适），调暗灯光，在床上享受这无比舒适的时光。你可能会很快感到困倦，大约半小时后，你就会想关灯，睡个好觉。

此外，睡前最好少喝茶，不要喝咖啡或酒精。酒精或许有助于入睡，但睡眠质量会更差。

您有什么晚间习惯或技巧可以提高睡眠质量吗？

文章“多睡觉，多编码”最先出现在“程序员目标”上。

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