作为 Web 开发人员，保持理智是第一位的

在快节奏的环境中工作会让你精疲力竭。当你同时处理多个敏捷项目时，感到不堪重负是必然的。无论你多么才华横溢，经验多么丰富，每个人在需要休息之前所能完成的工作量都是有限的。

不要让工作损害你的心理健康，因为需要修复它的人不是他们。Web 开发中的倦怠是一个大问题，很少有人在达到这个程度之前休息一下。如果你觉得需要把你的电脑（或其中一个用户）从楼上扔下去，也许是时候尝试一些方法了。

休息几天

你休假是有原因的。我知道放弃这些宝贵的时间有多难，但有时你必须为自己争取。你不需要计划一个奢侈的假期。你不需要任何计划。在家休息一两天，放松一下吧。

有时候，你真的需要从快节奏的工作中抽离出来休息一下。尤其是如果你一直在快速工作，感觉永远都忙不完。放慢节奏，抽出时间远离工作，真的能帮你恢复精力。

关键在于不要利用这段时间去担心自己可能落后的事情。彻底将自己与冲刺以及与之相关的一切（和所有人）隔离开来。利用这段时间专注于与冲刺无关的任何事情。我知道这说起来容易做起来难，但你可以做到。如果你的工作单位不允许休假……那么，也许是时候另寻他处了。

下班后不要再使用电脑

我们基本上都是科技迷。很多人的生活离不开电脑，或许真的如此。🤷‍♀️ 但当你快要崩溃的时候，盯着电脑是你最不应该做的事情之一。这意味着你无法再做最后一件事，无法再研究你快要解决的问题，什么都做不了。

关掉笔记本电脑，然后离开。你的工作时间是有原因的，这个原因不包括延长工作时间。这些时间是为了帮助你和你的雇主设定界限。一旦你投入了一周的时间，你就完成了。

在半夜解决那个复杂的问题或许感觉不错，但当你已经工作了9个多小时后，这并不总是对你的心理健康有益。你需要自己的时间去做自己的事情，放松一下。当你觉得“再做一件事”的时候，可能就该停下来了。你之前冲刺的阶段，明天早上还会继续。

不要害怕对你的经理说“不”

这可能会让人感到害怕，因为拒绝经理会让人觉得很奇怪。不过你得习惯这一点。如果你不开口，人们会尽可能地给你塞满工作。不幸的是，Web 开发人员同时进行多个项目或节奏奇快的冲刺并不罕见。

如果你通常很难拒绝别人，那么这对你来说可能真的很难。当你的工作接近你的精神极限时，你需要记住一件重要的事情。你是唯一对自己的生活负责的人。大多数公司都吹嘘他们的工作与生活平衡，但真正做到这一点取决于你自己。

如果你热爱自己的工作，那就太好了。我知道我肯定喜欢做这些事。但这不是重点。说到底，工作终究是工作，你需要能够拥有工作之外的生活，而不必过度挑战自己的极限。当你发现工作越积越多，他们又来找你做更多工作时，就该说“不”了。

做一些与技术完全无关的事情

当你沉迷于代码的世界时，很容易忘记所有可以做的事情，甚至那些与计算机无关的事情。想想你成为 Web 开发者之前的爱好，别让它们消失。学习新的框架和代码固然很棒，但生活并非全部。

你必须时不时地把自己从科技世界里抽离出来，才能确保自己还能像个正常人一样生活。你喜欢做饭，那就多做饭。学学弹尤克里里，或者干脆出去玩，让自己看起来有点疯狂。

写代码很有趣，而且是个很酷的爱好，但当你感到筋疲力尽时，就该停下来了。等你恢复了理智，就可以回去写代码了。不过现在，你的大脑需要休息一下。做一些能锻炼大脑其他部位的事情，并在过程中学习一些很酷的新技能。

出去

阳光和新鲜空气对网页开发者或程序员来说通常难以获得。我们大多数人会在所有有暗色主题的设备上都使用暗色主题，而且由于工作和居家环境，我们大部分时间都待在室内。你无需进行任何高强度运动或跑酷就能享受户外活动的益处。

绕着你差点把电脑扔下去的那栋楼走一圈（在地面上）。坐在人行道上或公园的长椅上。待在户外会让你暂时忘却思绪，让你意识到自己盯着屏幕看了多久，而你的眼睛却需要很长时间才能适应阳光。

照顾好你的身体

一旦你进入了编程状态，开始不停地修复 bug，时间就很容易飞快地流逝。结果就是你会坐在同一个地方 5 个小时，一动不动，不吃不喝。我们都知道这有多糟糕。

至少每小时起身活动一下。你不必进行一次彻底的锻炼，尽管那也很好。只是别忘了偶尔活动一下。试着在办公桌上放些健康的零食，以及所有其他我们知道应该做却没有做的事情。

在这个领域，你的大脑是你最大的财富，但如果你的身体得不到照顾，它就无法保持这种状态。而且你总是感觉很糟糕。

倦怠是人们离开 Web 开发行业的一个重要原因。以下是我在经历了太多次倦怠之后，不得不从痛苦中吸取的教训。请不要让自己陷入这种境地。还有其他人想补充什么吗？

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