通过理解邓宁·克鲁格效应来对抗冒名顶替综合症

科技行业，更具体地说是网络开发领域，体现了赫拉克利特的名言：“唯一不变的就是变化。”

新的库、流行库的新版本、语言更新、规范变更，以及可能持续也可能不持续的新技术或策略。这些变化不仅来得快去得也快，Web 开发者必须跟上步伐，同时评估哪些方法适合他们当前的项目。

那是我们的工作吧？当然。但只要看看《前端大师》编写的《2019 前端手册》，你就能明白，为什么要想成为合格的前端工程师，需要掌握如此多的知识，这让人感到不知所措！

值得庆幸的是，我们拥有一个充满资源、教程和培训研讨会的优秀社区来提供帮助；然而，对于科技行业的许多人来说，冒名顶替综合症的斗争仍在继续。

什么是冒名顶替综合症？

维基百科解释为：“一种心理模式，个体怀疑自己的成就，并始终内心恐惧被揭穿为‘骗子’。”

换句话说，那些真正了解自己领域并凭借其知识取得成就的人仍然觉得自己是个骗子。他们觉得自己不配获得奖项，因为很快人们就会意识到他们根本不懂自己在说什么。相反，取得成就的人相信，他们说服了别人，让他们相信自己比自己更聪明，或者是因为运气好才取得了这些成就。

起源

冒名顶替综合症“由 Pauline R. Clance 博士和 Suzanne A. Imes 博士于 1978 年在文章《高成就女性中的冒名顶替现象：动力和治疗干预》中提出。”

他们采访了 150 名在其领域获得同行认可的杰出女性。

初步研究完成后，两位医生继续研究这种综合症，结果发现它不仅影响高成就女性，还影响许多其他女性！

6个维度

1985 年，克兰斯博士发表了一篇后续论文，介绍了衡量冒名顶替综合症的 6 个维度（必须具备其中两个维度才能确诊）

1. 冒名顶替循环
2. 需要变得特别或最好
3. 超人/女超人的特征
4. 害怕失败
5. 否认能力并忽视赞扬
6. 对成功感到恐惧和内疚

维基百科条目提到卡罗琳·韦伯 (Caroline Webb) 认为冒名顶替综合症可以增加一个人的职业轨迹，因为人们可以从中获取动力。

我认为，即使这可能是真的，也不意味着我们可以接受它并继续前进。这种严重的综合症会导致抑郁、焦虑，并给一个人的生活带来整体上的不快乐，而这些人本应为自己的努力和成就感到自豪。

在讨论如何对抗这种综合症之前，让我们先深入了解一下邓宁克鲁格效应。

邓宁·克鲁格效应

邓宁和克鲁格在1999年做过一项研究：不熟练并且没有意识到这一点：难以认识到自己的无能导致自我评估膨胀。

研究发现，能力不足的人往往会高估自己的能力，而能力强的人则会低估自己的能力。

等什么？再读一遍这句话！

听起来很矛盾吧？

对于我来说，最容易理解的例子就是语法。

比较两个人：一个人被认为不精通某种语言的语法，另一个人精通。他们阅读同一篇试卷来给学生评分。由于缺乏语法知识，找出所有语法错误会更加困难，同时也很难意识到自己无法找出错误。

这句话究竟是什么意思？意思是，如果你对语言缺乏足够的理解，你就无法发现所有的语法错误，因为你的知识储备不足。他们甚至连自己不懂都意识不到！

邓宁克鲁格效应之所以发挥作用，是因为在两个人之间，能力不足的人会夸大自己发现所有错误的能力，而另一个人虽然了解有多少种不同类型的语法错误，却会低估它。

对于我们这些 Web 开发者来说，随着我们学习浏览器事件循环的工作原理、React 如何找到 DOM 中差异并进行渲染，甚至 Kyle Simpson 向我们证明 JS 中存在词法作用域（即它确实先编译后解释执行）以及许多其他我们有责任掌握的技术知识，我们开始感觉自己似乎跟不上。感觉我们学得越多，就越发现还有很多东西需要学习。

您是否知道这会如何导致冒名顶替综合症的规模不断扩大？

通过理解这种效应，并意识到冒名顶替综合症的存在，我们离正确处理它又近了一步！积极性已经成为 Web 开发社区的热门话题，尤其是在 Wes B 和 Scott T 在Syntax上讨论它之后！

SN——我已将其添加到我的心理模型词典中。

管理冒名顶替综合症

总的来说，我认为以下内容有助于理解邓宁克鲁格效应，并处理冒名顶替综合症：

1. 列出你的成就（当有好事发生时实时跟踪）以供审查，并描述你为实现这些成就所付出的努力（如果需要）
2. 缓解压力的活动，例如冥想、瑜伽、太极拳或健身课程/休闲运动
3. 客观地说——我父亲曾经告诉我，每个人的人生技能都不一样。我一直想唱歌，他告诉我，其他人想像我一样运动。换句话说，我们每个人都有天赋——所以一定要珍惜自己的天赋 :)
4. 了解钟形曲线 - 钟形曲线表明我们大多数人确实是平均水平，因此通过每天多学习一点 - 你就会逐渐向右移动！

除了这三点之外，我认为预防或对抗冒名顶替综合症最重要的一点是专注于成为一名终身学习者。每天抽出一些时间阅读你所在领域的新进展，学习一些你从未使用过的技术，所有这些都是为了不断成长。

邓宁·克鲁格效应表明，你知道的越多，你就越觉得自己无法接受这一点，并从中成长。这意味着进步。这意味着成长。这意味着你仍有提升的空间！对我们大多数人来说，尤其是像我这样的Web开发人员，这意味着我的热情可以持续下去，因为我的巅峰尚未到来！

感谢阅读！

卡莱布·麦凯尔维

资料来源：维基百科上的冒名顶替综合症