不久前我改变了我的生活，你也可以改变你的生活

受哈尔·埃尔罗德的《奇迹早晨》启发，我前段时间重新调整了我的作息规律，想要变得更好，也找到了新的生活方式。这本书的主要目的是让你早起1小时，把这段时间奉献给自己，用来提升自己。

为了保持成功的日常生活，并做一些能让我们自我提升的事情，我们需要养成新的习惯，我们的身体必须适应新的生活方式。当然，事情并非如此简单，一开始就想放弃并回到旧习惯是很正常的，这正是我们身体最想要的。本书通过三个阶段解释了如何养成习惯：

• [第 1-10 天] 第一阶段：难以忍受 - 尽管最初几天会感到兴奋，但很快就会感到痛苦。你的身心会试图拒绝改变。但这个阶段只是暂时的。

• [第 11-20 天] 第二阶段：不适 - 你会逐渐适应新习惯。在这个阶段，你仍然会忍不住想要回到过去的行为模式。

• [第 21-30 天] 第三阶段：不可逆——转变发生，你的新习惯成为你身份的一部分。但此刻一切皆有可能，你应该保持新的状态，以备将来之需。

工作日里，我的日常安排是这样的。我通常早上 6:30 起床，虽然我 8 点就开始工作了，但我这样做有几个原因：

上午 06:30 – 06:35 -> 我做伸展运动。

上午 06:35 – 上午 06:40 -> 我列出了目标以及为实现这些目标需要采取的措施。

上午 06:40 – 上午 06:50 -> 我看书。

上午 06:50 – 上午 07:00 -> 为了我的个人发展，我会阅读一些文章或观看一些视频，以某种方式促进我的成长。

上午 07:00 – 上午 07:15-> 我写一些东西，例如这篇文字，现在是上午 7:42。

上午 07:15 – 上午 07:30 -> 为了我的职业发展，我会阅读一些文章或观看一些视频，以某种方式促进我的成长。

上午 07:30 – 上午 07:50 -> 吃早餐，与其他事情同样重要。

除了早上做的这些事情之外，我通常还会在晚上做两件事，但不是在特定的时间：

学习英语 -> 1小时

锻炼 -> 至少 30 分钟

如果你想改善你的日常生活，请记住，这个过程一开始会很艰难，困难的事情往往会让你放弃。然而，每天做一些能让我们成为更好的人的事情，会让你在生活的各个方面都得到成长。