深度工作指南：如何实现极致生产力

如果您正在寻找一种方法来让您所做的每一件事都变得更有效率、更有成效、更好，那么深度工作就是您所需要的生产力思维方式。

深度工作并非某种为了推销书籍和演讲机会而设计的营销噱头。相反，深度工作是一种以持续创造最佳成果的方式对待你的职业生涯的方法。

这不是“更聪明地工作，而不是更努力地工作”的道理。而是“更聪明地工作，更努力地工作”，以持续一致的方式创造卓越的成果。创造了“深度工作”一词的卡尔·纽波特将其描述为一种“能让你做得更好，并带来源于精湛技艺的真正成就感”的方法。

浅层工作与深度工作的区别

深度工作是“专注于一项需要认知要求高的任务而不受干扰的能力”，这与浅层工作不同，浅层工作是“几乎任何人，经过最低限度的培训，都可以完成的任务”。

例如，浅层工作指的是回复电子邮件、回复信息或参加会议。这些事情很容易做，而且会让我们觉得自己很有效率。浅层工作通常也涉及与他人的大量互动，这也让它很有吸引力。

浅层工作带来的成就感固然吸引人，但深度工作才是最有价值的。这不仅体现在产出上，更体现在产出质量的提升上。

当你开始深度工作时，你会在所做的工作中感受到更大的成就感。

通过深度工作实现极致生产力的 6 个步骤

那么，如何才能进行深度工作呢？为了最大限度地发挥深度工作的作用，你需要把它变成一种习惯。它必须成为你每天工作的一部分，才能真正发挥作用。以下六个步骤可以帮助你有效地开始深度工作：

1. 准备你的一周并明确你的目标

提前为一周的计划做好准备，或者如果一周计划变化太大，那就提前为第二天做好准备。这样你就能以清晰的思路开始每一天。

准备你的一天或一周可以从设定目标开始。第二天工作的最终目标是什么？它应该实现什么目标？从这里开始，你可以逆向思考，确定实现目标需要做什么。把目标分解成你可以在一天中完成的小任务，从而实现你的每日目标。

这种准备提供的清晰度将帮助您更具体地集中于手头的任务。

2. 将可以自动化的部分自动化

规划每日待办事项清单、设定目标并委派浅层工作不应该是一项耗时的任务。理想情况下，你应该能够以一种高效且易于管理的方式完成这些任务。

借助正确的项目管理和集中协作工具，您可以轻松创建自己的待办事项列表，并确保委派其他员工可以完成的其他任务。

一些可以帮助您自动化工作流程的项目管理工具：Quire、Asana、Trello等。

这样您就可以腾出时间专注于重要的事情。借助像 Quire 这样的项目管理工具，您可以按优先级顺序掌握自己的任务，同时（在一天结束时）检查其他人的工作是否完成。

3. 一次只专注于一项任务

深度工作是指一次只专注于一项任务。通过长时间地将全部注意力和专注力集中在一件事情上，你的大脑能够更好地处理眼前的事情。

专注于这项任务40分钟或一两个小时，你会发现自己能够完成很多事情，而且很快。

下一步就是休息。深度工作结束后，不要立即尝试下一个任务。

休息能让你的大脑放松下来，放下上一个任务。休息过后，你可以用全新的视角来处理新的任务：让你能够将全部注意力集中在那个单一的目标上。

4. 创造仪式感

为了最大限度地利用深度工作，你需要建立一种仪式感，一种常规。你需要把深度工作变成一种日常习惯。当你为一天的工作做准备时，其中一部分准备工作会涉及到安排大块时间用于深度工作。

这可能是一天中一个小时或两个小时的时间段，但重要的是要坚持这些时间。排除所有干扰，断开与外界的联系，专注于你分配的深度工作任务。

您的仪式必须包括（以及分配的时间）：

• 一个适合您工作的特定地点：一个没有干扰的地方。
• 一个行动计划。你打算如何在这段时间内消除所有干扰，以保持深度工作心态？
• 营养。从简单的一杯咖啡开始，到手边备有合适的能量零食来帮助你保持专注。

养成习惯需要时间和练习。打造一个可以不受干扰、以最高效率工作的空间可能需要一些时间。但一旦养成，就循序渐进。你第一次深度工作的时间可能只有20分钟，而且你每天可以进行三次。

然后，你可以增加到30分钟，40分钟，最终达到1小时。已经进行深度工作一段时间的专业人士，可以保持深度工作专注长达4个小时。

但这需要时间、练习和耐心。

5.关闭社交媒体

深度工作要想有效，你必须排除所有干扰。深度工作就是将你所有的注意力、精力和注意力集中到一个地方。社交媒体会把你的一部分大脑拉向一个方向，而另一部分大脑则会努力专注于手头的任务。

当您尝试创造高质量价值时，您不需要考虑猫视频。

在你的日程安排中，安排一些小的时间段，让你可以快速浏览社交媒体、电子邮件和信息。但要坚持这些小的时间段。工作时，你需要专注于最重要的事情：做好你的工作。

6. 一天都休息一下

一天的工作结束后，就该结束了。别指望晚饭后再挤出一两个小时，指望能完成更多工作。
在一天紧张的工作之后（如果你在深度工作期间大脑没有紧张，那你就没有进行过深度工作），你需要让大脑放松充电。
然而，这并不一定意味着要看糟糕的电视节目或抖音视频。放下工作，做一些放松的事情，但（不一定）不要让大脑麻木。

如何实现极致生产力

深度工作是一种在不受干扰的情况下完成高认知要求任务的方法。它要求你长时间地忽略那些浅显的工作，以确保你创造出别人无法企及的高质量价值。

为了帮助您集中注意力，您希望能够轻松创建待办事项列表，简化任务委派，并将所有这些都放在一个易于管理、易于访问的地方。

这不仅能帮助你做好一天的准备、设定目标，还能让你在一天中安排好时间之前，远离浅层工作。

深度工作加上项目管理和集中协作工具的结合所带来的总体效果是提高您自己和整个团队的工作效率。