您使用时间跟踪来记录工作时间还是个人时间？

在我之前的一个办公室工作中，我们电脑上安装了一个时间追踪器，用来记录我们在办公室的时间，我们每周需要在办公室待大约40个小时。这个追踪器有很多问题，后来公司就不再使用它了。
在我之前的远程工作中，我们会报告每项任务的耗时，但我并没有一丝不苟地追踪自己的时间。

我最近偶然发现了Nebulab 的一份 playbook，其中描述了一些关于时间追踪的非常严格的规则。
例如，开发人员需要单独提交报告：

• 计费时间（用于客户项目的时间）
• 用于其他任务（例如一对一交流、学习等）的时间
• “浪费”时间
• 报告他们每天工作时间是多于还是少于 8 小时。

这似乎是一种向客户收费的便捷方式，但我认为它会给开发人员带来压力。

就我个人而言，我把时间追踪更多地视为一种个人效率提升技巧。我经常使用番茄工作法，有时会按小时来规划我的一天，但总会留出一些缓冲时间，用于上下文切换和处理一些不可预知的事情。

您对时间跟踪有何看法？