我患有注意力缺陷多动症🌧️

我的经历

我怎么不知道？

现在怎么办？

带走

我根本无法完成那些无趣的事情。我为此恨我自己。

首先，我应该解释一下多动症（ADHD）到底是什么。它是指大脑中特定神经递质的缺乏。或者说，神经元功能“失常”，导致神经递质分泌过早。或者两者兼而有之。这会导致神经元在应该放电的时候没有放电。免责声明：以上内容仅代表我个人的理解，我并非神经科学家。

主要后果是，多动症患者几乎无法控制自己集中注意力于任务的能力。我们用来集中注意力的两种常见技巧是压力（截止日期、生产过程中出现故障等）和真正的兴趣。这些刺激的强烈程度尤其会将多动症患者推入高度专注的状态。在这种状态下，患者会完全忘记睡眠、食物和上厕所的时间，而全身心地投入工作或娱乐。与此相反的是，当缺乏刺激时，多动症患者的大脑无法参与计划或组织任务。

这与意志力无关
。每个人都会时不时地缺乏动力。非多动症患者必须鼓起意志力才能完成无趣的任务。对于处于这种状态的多动症患者来说，他们的大脑会通过化学反应阻止他们集中注意力。所以，这就像驾驶飞机穿越飓风……意志力不足以帮助你度过难关。

其实，ADHD 还会影响另外两个行为领域：冲动和多动（以及情绪失调，但这很难用科学方法量化）。而且严重程度也存在一定范围。

某些（如今已不多见的）职业或生活方式非常适合多动症患者的思维差异。因此，在这些情况下，这可能是一种优势，而非问题。在我们大多数人久坐不动的现代生活中，多动症会让事情变得相当困难，但通过药物和/或心理治疗，多动症是可以治愈的。

我的经历

就我个人而言，多动症和冲动症比较轻微。这些症状通常会导致父母感到沮丧，并带孩子去检查。因此，在我生命的前41年里，我都没有得到诊断。相反，我开始意识到自己是一个懒惰、不可靠的混蛋，我讨厌自己。

然而，我作为一名软件开发人员度过了20年，并非一事无成。经过一番挣扎，我逐渐适应了自己的局限性。

编写代码

有些人会通过设定虚假的截止日期来欺骗自己完成任务。不幸的是，这对我来说毫无效果。即使别人给我设定截止日期，如果我知道这些截止日期是随意设定的（通常都是这样），它们也不会给我带来任何激励。这种方法只有在需要紧急帮助（例如生产问题、指导等）时才有效。

除了紧急情况，唯一能让我专注于任务的就是对主题的兴趣。而且，只有当还有谜题需要解决时，我才会保持兴趣。在我职业生涯的早期，我的代码看起来像是由许多不同的人编写的。因为在一个更大的应用程序中，我得在完成之前切换许多不同的方法。尝试有趣的新方法是我能够专注于编写代码的唯一方法。

随着时间的推移，我的兴趣从小规模的策略发展到应用程序的组织，再到整个系统的设计（架构）。或许，软件领域最让我感兴趣的领域正是我个人最困惑的领域：如何组织事物。

最终，我的专业知识得到了重视。因为我尝试或研究过很多方法，并且我清楚哪些方法有效，哪些无效，以及原因。而且，我能够综合出与问题约束相匹配的解决方案。虽然性格内向，但我也学会了与客户沟通，梳理这些问题的约束。

我对设计解决方案的兴趣从未消退。但主要的问题是，大多数公司需要有人主要负责编写代码，而设计解决方案的时间却相对较少。即使是首席开发人员也是如此。而且，20 年后，我很难在编码中找到有趣的东西。

管理或许是另一种选择，但我对专制结构（自上而下的管理）几乎无法容忍。我对待团队的方式是提供信息和指导，但让他们自己做决定。我也希望别人也能这样对待我。我无法忍受把“上级”的武断和无法解释的突发奇想强加于“下级”。所以，在大多数公司，这种管理方式是被排除在外的。

换工作

我必须定期换工作，否则可能会被解雇。维持办公室工作的日常节奏最终会变得极具挑战性。刚开始工作时，我感到很兴奋，而且很容易保持这种节奏。关于这个职位、公司、团队动态、工作内容等等，有很多东西需要学习。

但最终一切都开始变得舒适起来。我真心希望这意味着我已经习惯了例行公事。但事实恰恰相反，这意味着我不再有足够的刺激来让我投入其中。我开始迟到几分钟，然后越来越晚。我不会错过安排好的会议。但最终我可能会在下午来，或者打电话来参加心理健康日。

这个问题部分在于睡眠。我晚上不觉得累。如果我想睡觉，我的思绪仍然很忙碌，或者仍然沉浸在某个兴趣爱好中（研究、电子游戏、个人编程等等）。我无法过渡到睡眠状态。很多时候我还是会上床睡觉。有时我能睡着，但通常我会整晚躺在床上，思绪万千。我发现最好的办法就是起床，做点什么来释放一下思绪。然后我就能睡着了。但这意味着我会熬夜。

当我脑子里已经有事或期待着某事时，早上起床并不难。但平常，我会躺在床上，任思绪飘荡，直到最终突然闪现一个有趣的想法。只有这样我才能起床。通常，我需要迟到（压力导致的专注）才能最终起床。我知道有些日子的任务特别无趣，我会一直想着它们，但这反而增加了起床的压力。打电话上班的日子里，我通常会在床上躺很久，一动不动。但只要我一打电话，不再需要担心这件事，我就会想起一些让我起床的事情。这可能很简单，比如一杯美味的咖啡。

当工作开始变得舒适时，对我来说危险就开始了。我估计这大概需要两年时间。我可能在那之前就开始迟到了，因为我已经习惯了办公室的环境。但两年后，我可能已经对代码库感到适应了。到时候我就无法再集中精力工作了。然后我就得找另一份工作重新开始这个过程，以免被炒鱿鱼。

我实际上在几份工作上待了五六年，从未被解雇过。有些时候简直是奇迹。我认为这是尝试在公司内部更换项目或职位以重新点燃兴趣的综合结果。而且，当有人问我无法遵循常规时，我会坦然接受，并努力寻找适应的方法。虽然这些方法通常不会持续太久，但我会努力尝试。

如果我继续坚持下去，既没被解雇，又没能改变现状，我最终会变得非常不快乐，甚至沮丧。

个人生活

以上这些甚至还没提到多动症对我个人生活的影响。我习惯做的事情屈指可数。实际上，我能想到的只有整理床铺和起床后（不一定是早上）煮咖啡。其他事情可能在一两周内会稳定下来，但最终还是会发生变化，取决于我是否以及何时去做。

我很久以前就明白，加入任何有固定活动的团体都只会让人失望。尤其糟糕的是，我一开始往往会全力以赴。但当它变成例行公事时，我甚至都无法再露面了。这伤害了每个人的感情，因为他们认为我不再喜欢他们，或者我被冒犯了，或者诸如此类。而我自己都不知道为什么。

你可能想象得到，这会对人际关系造成一些负面影响。我非常幸运，拥有一位天使般的妻子，她忍受了我13年，甚至不知道我生病了。我们当然也曾争吵过，比如我不帮忙做家务，白天不睡觉，或者连续12个小时玩电子游戏，什么都不做。但我们总是努力互相帮助。写到这里，我意识到我根本不配得到她或孩子们给予我的恩惠。

我也因为有几天（甚至几周）没法写代码而感到无比内疚。我觉得我伤害了我的团队和公司，我的薪水应该花在其他人身上。我觉得公平起见，我应该被解雇。

我怎么不知道？

旁观者或许会觉得这事儿明显不对劲。其实，某种程度上，我一直都知道有些事不对劲，有些“正常”的事情对我来说似乎很难。但我从小就被灌输了一种观念，那就是我懒惰自私。我就是这么想的，还跟别人说我有问题。我其实并没有那么做，但有时确实如此。

这通常与性格有关。比如，我妻子给我看了九型人格第五型，据说这类人的能量有限，所以非常谨慎地分配能量。这似乎与我的一些行为很吻合，所以人们认为这是我性格的一部分。

真正让我怀疑自己可能是一种疾病的是几周前@ben在评论区发的一个名为“抑郁症与发展”的视频。很高兴Ben发布了它，我也看到了。

现在怎么办？

我现在正处于一场等待之中。心理健康专业人士的需求似乎大于供应。尤其是在这个每个人都被迫适应新社交模式的时期。我不得不等了几个星期才预约到心理医生。现在我又要等一个月才能见到精神科医生，做进一步的检查，可能还要等上一个月才能拿到处方。与此同时，我正沉浸在大多数雇主认为不可原谅的疏忽所带来的内疚和羞愧之中。这对我来说是一个不幸却又熟悉的伙伴。

正常情况下，为了我们大家，我早就去找另一份工作了。可惜我热爱我的公司和团队，而且我们正处于发展的边缘。这种发展能让我有机会换个角色，找到更适合自己的工作。而且我很快就能拿到药，这或许能让情况好转。我甚至不知道，如果我能直接控制自己能专注于什么，世界会变成什么样。或者，如果我现在的做法太老套，根本无法做到，世界会变成什么样。想到我的日常生活能持续几周以上，我就忍不住流泪。这似乎太奢望了。

所以我现在似乎一切都岌岌可危，等着看哪个情况先得到解决。这不是最舒服的状态。

当一个人成年后发现自己患有多动症时，会出现一种奇怪的现象。最初的喜悦之后，会经历一段悲伤的时期。我在这里写下了我的经历。

带走

我写这篇文章的目的是分享我的经历，提高公众意识。多动症并非人为造成的，也不是父母太软弱（我以前也持有这种观点）。它不受个人控制。这是一个严重的问题。它很容易被忽视，患有多动症的人习惯于隐藏自己的困难。多动症患者最终会面临自尊问题，因为他们总是被期望去做一些对他们来说非常困难或不可能的事情，但90%的人似乎都能轻松做到。

想想看，你永远无法真正了解一个人的行为究竟出了什么问题。他们自己可能也不知道！如果你觉得这样做是安全的，那就带着同情心引导他们，并给予支持。帮助他们找出问题所在。你或许能拯救他们的生命。