凌晨 5 点的 {Hack}

新的开始

振作起来，重新开始，看到每一天光明的机遇。——保罗·科埃略

你知道你想开始的副业，或者你计划增加的技能。在这个不断分心的时代，似乎一天中根本没有足够的时间来做这些，不是吗？

凌晨 5 点俱乐部

几个月前，正值全球疫情高峰期，我偶然发现了罗宾·夏尔马的《凌晨5点俱乐部》。这本书深深地触动了我，真希望自己早点听到这些宝贵的建议。按照自己的意愿开始新的一天，这种美妙无比，无与伦比。我不会在这里透露这本书的所有精华，我会让你们自己去发现。

开始黑客攻击

所以，我遵循西蒙·斯涅克的建议，从“为什么”开始。如果每天早上能多出2到3个小时，你会把这段时间用来开启副业、为初创公司打造MVP，还是像我一样继续你的职业教育？我正在进行为期六个月的在线Web开发者训练营，上午的时间都用来学习视频课程。我还投入了比平时更多的时间练习瑜伽、冥想和正念。

重要信息

在我建议的一些基本事项中，我将把闹钟放在几米远的地方，这样当你起床离开温暖舒适的床，迈出清晨的第一步时，你甚至不用考虑按下贪睡按钮。

我通常起床后尽快喝一杯水，补充身心水分。
然后，我会踉踉跄跄地走进客厅，在铺好的训练垫上进行20分钟的高强度训练（我超爱比利·布兰克斯的跆拳道训练）。训练结束后，我会根据当天的心情泡一杯绿茶或咖啡，然后去书房专注工作大约1个小时，中间均匀地休息10分钟，伸展一下身体，呼吸一下清晨的新鲜空气。

我通常在早上8点左右开始感到饥饿，然后会吃早餐，尽量选择清淡且富含维生素的食物来开始新的一天。我不是全职工作，所以我儿子通常在这个时候起床，他会想和我一起吃早餐，然后在上学前玩一会儿。

吸气，呼气，放松

上午剩下的时间我都在整理房间，偶尔还会冥想或正念冥想来平静思绪。重要的是，到这个时候，我已经比大多数人做得更多了，总体感觉也更有成就感。晚上9点前上床睡觉至关重要，这样才能保证8个小时的睡眠，你的身体以后会感谢你的。睡前泡个舒服的澡/淋浴，再喝一杯催眠茶，对我来说总是很有效。

早晨的心流状态

如果可能的话，最好把手机放在学习/工作的房间外面，如果用电脑学习或工作，请关闭电脑的Wi-Fi，否则只会分散注意力。我尽量保持低光环境，只用一盏台灯，偶尔播放柔和的低保真音乐作为背景音乐，并在整个早晨打开f.lux以减轻眼睛疲劳。前一天晚上准备好所有东西，确保你的工作区域没有干扰，只放置工作所需的基本材料。我还在桌上放了一本日记，用来记录任何突然想到的事情，并练习每天的感恩之心。

斯通·莱利——亿万富翁

根据“凌晨5点俱乐部”的主角所说，你将完成最成功的运动员、商业巨头和其他高成就者中排名前5%的人每天完成的事情。养成早上5点起床的习惯大约需要66天（其中22天用于消除现有的坏习惯，22天用于培养新习惯，之后再用22天将其融入日常生活）。
无论你决定如何分配时间，都要坚持不懈，努力工作。成功是一场马拉松，而不是短跑冲刺。

成功的秘诀在于开始。有时候你必须放手，看看会发生什么。昨晚我失去了世界，却收获了宇宙——C Joybell C。

封面照片由Unsplash上的Danielle MacInnes提供。