成功切换到站立式办公桌的秘诀

注：这篇文章最初写于 2013 年，所以所有计数器都加 5 年。我现在还站着（耶耶耶😏），这个建议仍然适用。我的办公桌最近更漂亮了，但当时还是很便宜的！

我已经站着工作两年多了。

人们经常问我如何摆脱整天坐着的习惯。有时他们只是闲聊，但更多时候他们是想自己寻找一些改变的秘诀，所以我想记下一些事情，供大家参考。

1. 避免坐/站式办公桌陷阱

在网上购买超棒的坐立两用办公桌可能会浪费大量时间和金钱。无论是手动、电动还是液压驱动，这些可转换办公桌都不值它们高昂的价格，而且它们肯定不会比任何老式高脚办公桌更能帮助你取得成功。

你可能认为，为新目标投入一大笔钱是实现目标的良好开端。其实不然。实现目标的最佳方式是着手去做，而不是四处兜售。

我一开始纠结于坐站两用型，但最终攒了点血汗钱，买了一张用胶合板自制的站立式办公桌。这张桌子我用了大概18个月，最近又升级到宜家自制的桌子，看起来挺不错的，而且不像坐站两用型那样让我倾家荡产。

我无法从个人经验出发，但我读过和见过不少人购买了花哨的坐/站式办公桌，但最终还是一直坐着。

您希望在累的时候能够坐下来（有关详细信息，请参阅第 3 条），但您不希望坐下那么容易，否则您将永远站不起来。

值得你花时间调整站立式办公桌的高度。具体高度因人而异，但一个好的经验法则是，打字时手臂的角度应略大于90°。

如果你的桌子太高（我的第一张桌子就是如此），血液就会从你的手上涌出来。这可能会很痛，而且可能对你身体不好。

如果你的桌子太矮（我的第二张桌子也是这样，直到我重新调整了它），你站在那里就得弯腰驼背。这很容易导致颈部或背部受伤。

我还看到过，显示器的最佳放置位置是与眼睛齐平，这导致很多人会以某种方式把显示器支撑得比键盘高一些，但我偶尔会低头看键盘，这倒不成问题。因人而异。

没有什么比把成功定义为超出你能力范围的事情更容易导致失败了。如果你突然从整天坐着变成整天站着，你就会失败。你的身体还没有做好准备。

相反，要从小事做起，循序渐进。我刚开始转变的时候，会早上站一个小时，然后坐到午饭时间，午饭后再站一个小时，然后坐到一天结束^。1

大约一周后，我早上会站两个小时，坐到午餐时间，午餐后站一个小时，然后再坐到一天结束。

这需要时间，所以如果一开始你的脚很疼，也不要灰心（它们会疼的——详见#4）。总而言之，我大概花了4-6个月才能够每天大部分时间站立。

你知道吗？我有时还是会坐下来！我的原则是累了就坐下来。最近我每周都会这样几次，都是在傍晚。

整天站着不应该成为斯多葛式的例行公事（顺便说一句，斯多葛主义总是错的）。关键在于让你的工作更高效！如果效率不高，那就坐下来吧！

使用站立式办公桌唯一不可避免的不适感会体现在你的脚上。这无法避免，最终你的脚会变得更强壮，疼痛也会减轻。但与此同时，你可以做一些事情来减轻疼痛。

最好的策略是在工作时穿一双舒适的运动鞋。这很容易做到，也确实有效，但并不总是切实可行的，甚至并非理想之选。

所以，除了运动鞋，我建议你买一张抗疲劳垫。这款垫子我在亚马逊上买的，用起来很满意。从下面的图片就能看出它有多舒服。

我喜欢赤脚或穿拖鞋工作，所以我会在垫子和运动鞋之间来回切换。

站立的一大优势就是活动更方便。好好利用这一点吧！

打电话？离开办公桌。头脑风暴出新产品？离开办公桌。苦苦思索难题？离开办公桌。

站立的另一个好处是，它让坐着也成为一种享受！感觉效率低下？找一把舒适的椅子，放松几分钟。你的双脚很快就会恢复，你也会很快恢复活力。

这与其说是建议，不如说是劝告。如果你想的话，你可以看看关于坐着和站着的利弊，但你只有亲自尝试才能知道站着是否真的对你有好处。

虽然有各种轶事证据之类的，但我已经爱上了站着，而且怀疑自己以后是否还能一直坐着。我发现早上我的思维更敏锐，午后稍事休息时也不那么累，而一天结束的时候，我却比坐着的时候更累。

我希望这些技巧中的一个或多个能帮助您完成转换！

你可能会觉得这条建议跟第一条相矛盾，第一条我说不要买坐立两用办公桌。你需要一个地方坐下来工作，但你不需要那个地方就是同一张办公桌。我用的是笔记本电脑，在办公室里走动很方便。如果你一直用台式电脑，你可能需要忽略第一条。↩