开发人员的自我护理

如今，自我护理是一个热门话题，我指的不仅仅是口罩。如今，越来越多的人开始强调，除了你已经花时间处理的其他事情之外，花时间照顾自己也很重要。你可以采取积极主动的措施，确保自己的健康和快乐，从而预防未来出现问题。

资料来源：Narzart

作为开发者，如何更好地呵护自己？以下是一些快速入门的方法。

眼部护理

自从读了Sarthak的护眼指南后，我就一直在思考这个问题。以下是一些你今天可以做的简单保护自己的事情：

• 购买一些像亚马逊上这样的防眩光蓝色有色电脑眼镜。
• 给自己一个弹力球，这样你就可以时不时地把注意力转移到弹力球上。
• 你可能已经听说过flux。它会自动调整你的屏幕以反映户外环境，这样你就不会打乱你的睡眠计划。

手部护理

作为开发人员，我们中的许多人非常依赖双手来编写代码。但是，每天在键盘上度过 8 个小时对他们来说可能很艰难。

• 考虑入手一款符合人体工学的键盘。如果你有喜欢的，可以在评论区留言——市面上有很多不同款式和形状的键盘。
• 每天或每周做一次这些伸展运动将有助于预防腕管综合症。

身体护理

我们很多人都知道每周 5 天、每天 8 小时坐在办公桌前的危害。

• 站立式办公桌：如果你的办公室允许，站立式办公桌对你很有好处！虽然站立燃烧大量卡路里的说法在很大程度上已被驳斥，但如果你站立时间较长，站立式办公桌可以帮助你在进食后血糖更快恢复正常，而且有些人发现它对背部/颈部/肩部有益。
• 定期伸展运动或散散步：休息一下，四处走走！即使是短暂的散步也能对健康产生很大的影响，还能改善你的情绪（见下文）。

心灵护理

研究表明，在工作高峰期之间的短暂休息可以为过度劳累的大脑提供必要的精神休息。

• 尝试使用像这样的扩展程序，它通过定期提醒来强制执行番茄工作法（一种将 20 分钟的间隔分解为短暂休息时间的系统）。
• 《纽约时报》的一篇关于午休益处的文章指出，散步可以改善心情。即使是短暂的散步也能让你更有热情，不那么紧张，更有能力在接下来的一天里更好地完成工作。

只是为了好玩

您有什么最好的建议可以让开发人员的日常生活变得更有趣？

• 自定义您的终端。以下是一些入门指南。
• 彩色键盘！这是个有趣的拼字游戏键盘。
• 办公室植物

作为开发人员，您以哪些方式进行自我护理？