番茄工作法和其他完成更多工作的方法（借助工具）

发现和保存开发人员流程是软件开发中的一大挑战。

心流是一种精神运作状态，在这种状态下，从事某项活动的人会完全沉浸在一种充满活力、专注、全身心投入并享受活动过程的感觉中。本质上，心流的特点是完全沉浸在自己所做的事情中，从而忘记了空间感和时间感。

我们如何进入心流状态？哪些框架可以帮助我们轻松进入心流状态？

提升专注力的策略有很多。没有哪两个开发人员的工作方式完全相同。因此，随着时间的推移，许多新方法越来越受欢迎。

我将重点介绍几种您可以尝试的不同的生产力方法，包括它们如何应用于开发人员，以及它们的相对优势和劣势。

时间盒有助于保持一致的注意力

最流行的保持专注的技巧依赖于一种称为时间盒的策略。

顾名思义，时间盒强制你分配一段预先确定的时间来完成一项任务。你设定的每个时间段都只用于一个目标。

时间盒可以防止项目演变成无休止的时间浪费。如果没有明确的界限，很容易忘记每个项目花费了多少时间。帕金森定律指出：工作会不断扩展，直到填满完成所需的时间。

通过将工作日程分解为明确定义的时间段，任务就不太可能不受控制地超出其范围。

番茄工作法、90/30 技术和强力一小时都是时间盒策略的例子。

番茄工作法

番茄工作法是利用深度工作力量最著名的策略之一。

番茄工作法背后的理念非常简单：专注于一项任务25分钟，然后休息5分钟。每隔四次休息一次，时间会稍长一些，达到15分钟。遵循番茄工作法，你的一天可以分成130分钟的间隔。

番茄工作法之所以有效，是因为它鼓励单任务处理，而不是多任务处理。研究表明，多任务处理实际上只是快速（且低效）地切换任务。番茄工作法旨在帮助你摆脱多任务处理的幻觉。

番茄钟还能让你轻松规划一天。将你的日程安排整齐地划分成标准时间段，可以帮助你更有效地规划一天。随着一天的进展，每个番茄钟滴答作响的紧迫感都会给你额外的动力。

如果你使用 VS Code，最常用的番茄钟计时器是vscode-pomodoro和Pomodoro Timer 。你还可以通过Live Share Pomodoro在 Live Share 会话中使用番茄钟计时器。

尽管番茄工作法广受欢迎，但它并非完美无缺。对许多开发者来说，番茄工作法中 25 分钟的时间段可能感觉太短，而频繁的 5 分钟休息又会造成干扰。如果你正处于心流状态，一个响个不停的番茄工作法计时器可能会让你付出高昂的代价。

90/30技术

90/30 技术与番茄工作法类似，但将会议和休息时间分别延长至 90 分钟和 30 分钟。

每天划分的时间段会更少，感觉更有凝聚力，更不分散。更少的休息时间让你有机会保持更长时间的专注力，也不用担心过早结束高效的工作。

vscode-pomodoro扩展程序允许您自定义任务和休息时长，以便您可以将其配置为与 90/30 技巧配合使用。您也可以尝试不同的模式，看看哪种模式最适合您。

动图

与番茄工作法一样，90/30 法也有其缺陷。连续 90 分钟不间断地集中注意力可能很困难，尤其是在容易分散注意力的环境或繁忙的办公室里。此外，在繁忙的日子里，在日历上找到 90 分钟或更长的空闲时间可能也很困难。

动力时刻

Power Hour的效率提升方法与番茄工作法和 90/30 效率法不同。Power Hour 不会将你的一天划分成固定时长的工作时段，而是旨在确保你每天至少有一个高效且高效的时段。

“动力一小时”要求你每天抽出一小时，完全专注于一项任务，最好是特别具有挑战性或令人畏惧的任务。每天留出一个小时，可以帮助你克服拖延症，并最大限度地减少干扰。

如果你觉得需要围绕这些工作时段来规划一整天，那么番茄钟可能会让你感到负担过重。Power Hour 则采用更有针对性的方法，让你专注于最艰巨、最重要的任务。

VS Code 扩展“简单计时器”可在状态栏中快速生成一个计时器，时长可由您选择。您可以使用命令面板轻松访问“简单计时器”命令。

Power Hour 缺乏番茄工作法的结构——如果您喜欢在日程安排中频繁重复，那么 Power Hour 可能对您来说太灵活了。

时间拆箱有助于启动你的流程

心流并不一定受明确定义的时间间隔的限制。通常情况下，你会保持你的编码流程，直到分心或精神疲劳。

一些提高效率的方法旨在触发类似心流的状态，而无需明确的目标结束时间。我称之为“时间解箱”。

10 分钟破解、流动时间技术和游戏化可以让您更快速有效地实现流动。

10分钟秘诀

10分钟小妙招能帮你重新集中注意力，克服启动项目初期的挑战。仅仅是开始就可能令人望而生畏——大型或复杂的项目可能会令人望而生畏，很容易让你分心去做一些不太重要的工作。

10 分钟技巧迫使您设置一个仅十分钟的计时器，并在这段时间内专注于一项任务。

通过设定较短的时间限制，你可以消除完成当前任务的长期目标的压力。你用只需开始的简单性取代了需要完成任务的压力。

十分钟后，你可能会发现自己想继续工作。坚持下去！一旦你开始动起来，你会发现保持运动更容易。

我建议将上面提到的简单计时器与 Power Hour 一起使用。

开发人员可以从 10 分钟技巧中受益，因为它为你提供了一个采取具体行动来完成任务的机会。例如，软件开发通常需要阅读大量文档，而 10 分钟技巧是从研究过渡到编码的好方法。在一天中启动几个 10 分钟计时器可以培养你在工作中采取行动的习惯。

流动时间技术

流动时间技术的诞生源于人们对番茄工作法僵化的时间结构的厌恶，因为这种技术偶尔会打断原本高效的工作过程。

Flowtime 只是鼓励你记录你的开始、结束和休息时间，无论它们何时自然发生。唯一的要求是，你必须在每个不同的时间段内只做一件事——也就是说，每个时间段的时长取决于你专注于一项任务的能力。

一旦你分心或者希望换到另一个项目，就记录你的时间并休息一下。

你会开始更好地理解自己一天中所做的工作内容切换。通过记录你的时间间隔，你会意识到自己正在做什么，以及应该把时间集中在哪里。

您甚至可以使用Code Time（我们一直在构建的开源代码编辑器插件）的日历功能来自动查看您每天的编码时间。

游戏化

如果番茄钟的紧迫性不足以激励你保持专注，那么在你的日程安排中添加一些游戏化元素，可以带来更积极的体验。
给自己一些小奖励，鼓励自己一整天保持专注，从而提升你的动力。

Forest和Donut Dog等应用可以帮助你追踪专注时间。Forest 是一款移动应用，但包含 Chrome 扩展程序，因此你无需查看手机即可查看进度。这两款应用都非常适合防止干扰和上下文切换。

您甚至可以将另一种方法（例如 Power Hour）与奖励系统（例如游戏化的习惯追踪器Habitica ）配对。

游戏化是保持专注的有效方法，因为它能为你的工作环节增添积极的奖励。这能鼓励员工参与，让整体体验更加愉悦。

游戏化的主要缺点在于，对于开发者来说，比其他方法更难实现。虽然 Forest 和其他应用程序可以很好地减少手机上的干扰，但大多数开发者工具并没有内置的奖励机制。你需要在编程过程中熟练使用移动应用程序。

以任务为中心的方法可以帮助你确定优先顺序

将工作分解为基于时间的会话无疑可以帮助开发人员提高工作效率 - 然而，许多其他开发人员更喜欢根据基于任务的策略来组织他们的日程安排。

番茄钟和“强力时间”能帮你了解何时工作，但它们并不能告诉你应该做什么。你怎么知道应该先处理哪些任务呢？

“完成任务”、“行动方法”和“艾森豪威尔盒子”都是明确定义每天优先事项的策略。

完成任务

完成任务（通常称为 GTD）是一种时间管理方法，它可以帮助您知道从哪里开始，这样您就可以减少浪费时间来处理争夺您注意力的任务。

GTD 的工作原理是确保你始终拥有清晰的任务和目标。将计划好的任务和项目写下来，并分解成可执行的工作项，这样你就可以专注于行动，而不是费力地回忆任务。

GTD 遵循 5 个简单步骤：

1. 捕捉：在记事本上写下所有引起你注意的事情。
2. 澄清：确定清单上哪些事项可操作，并决定下一步行动。不可操作的事项暂时搁置。
3. 组织：将每个可操作的项目放入类似任务的组织列表中。
4. 反思：经常回顾清单以保持头脑清醒。
5. 参与：充满信心地完成您的任务。

通过建立对这个外部系统的信任，您可以确保您的思想一次只专注于一项任务。

GTD 方法灵活易行，只需一支笔和一个记事本即可开始。您也可以使用Trello和Evernote中的 GTD 模板。我还建议您尝试使用 Notion 中的 GTD 方法，这是一款非常流行的生产力工具，可以帮助您整理思路——您可以在本博客上查看一位软件开发人员在Notion中设置 GTD 的方法。

实施 GTD 有时会重复你安排工作优先级的其他方式。例如，如果不直接集成，同时管理 JIRA 工单和你自己的 GTD 看板可能会变得很混乱。需要注意的是，GTD 可能并非适合所有软件开发人员及其待办事项的完美解决方案。

动作方法

行动方法最初由 Behance 开发，是一个注重编写清晰具体步骤来完成任务的生产力框架。每个任务都是一个包含行动步骤（即每个步骤必须以动词开头）的项目，并包含上下文参考信息。

行动方法与GTD方法类似，它能将无法执行的任务和想法从脑海中清除，从而消除阻碍你进入心流状态的心理障碍。与GTD不同的是，行动方法更注重将项目分解成更小的部分，以帮助你完成每个项目。

Behance 出售一款行动日记本，但你可以轻松地格式化自己的笔记本。以下是他们网站上的示例：

Action 方法非常适合开发者，因为它可以帮助将包含众多移动部件的复杂编码项目分解成小任务。您可以更轻松地以模块化组件的形式思考代码以及它们之间的互连方式。

不幸的是，与 GTD 方法一样，您可能需要管理多个待办事项列表，并且让您的行动日志与团队其他工具保持同步非常重要。

艾森豪威尔盒子

最后，艾森豪威尔盒子是一个可视化工具，旨在帮助您区分紧急任务和重要任务。

如果优柔寡断阻碍了你的专注力，不妨先用艾森豪威尔盒子将所有任务分类。紧急且重要的任务应该优先处理。其他任务可以推迟、委托他人处理或取消。

艾森豪威尔盒子擅长帮助你确定任务的优先级，这样你就能自信地专注于最重要的任务。当你的思绪较少被低优先级的任务分散时，更容易进入状态。

如果您想实现艾森豪威尔盒子，Notion 有一个免费模板可供使用。

对于开发人员来说，艾森豪威尔盒子尤其有效，因为它鼓励先排除后优化。除非必要，否则不要编写代码，专注于最重要的编码任务，这些任务能让你更接近真正的使命和目标——其他一切都可以搁置。

尝试并找到适合您的方法

正如我在开头提到的，没有两个开发人员的工作方式是完全相同的。作为一名软件开发人员，你能做的最好的事情之一就是更好地了解自己的工作方式，以及哪些方法能对你的幸福感和生产力产生积极的影响。

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