多动症、隔离和我

几个月前，我被诊断出患有注意力缺陷多动障碍 (ADHD)。确诊后我明白了一件事：我不知道的东西太多了，而我每天都在学习。昨天，有人在我们的虚拟咖啡聊天室里分享了这条推文，它帮助我分解了目前真正让我感到困惑的部分。我只告诉了几个人，虽然这既让我感到意外，又让我感到意料之中。说实话，我一直想等到“控制住自己”之后再写这篇博文。剧透：我还没有完全控制住自己。也许我永远也控制不住。但也许这篇文章能帮到某些人。也许它能让你明白，隔离期间和孩子们待在家里让我的症状以我无法想象的方式加剧了。也许它能让你明白，我最怀念的，或许是那些时候，我专注于写代码的时光。也许这能帮助别人明白，有些时候一切都好，但有时我又对多动症有了新的认识，这让我不禁回想起过去的互动，感受到新的痛苦和伤痛，因为我意识到，那些有人告诉我，我说话声音太大、语速太快或语速太多，其实是多动症的症状。也许这能帮助到别人。

一点背景故事

在我成长的过程中，我并没有遇到过人们常说的注意力缺陷多动症 (ADHD) 问题。但大约一年前，我阅读了更多关于 ADHD 的资料，并开始认真考虑自己可能患有这种疾病。我跟嫂子（一位咨询师）提到我可能患有这种疾病，她说：“你不知道吗？”然后，我就像 ADHD 患者一样，差不多把这事儿忘了。因为我在学校和工作中都表现良好，所以感觉这不是什么问题。事情是这样的，根据我现在所知道的情况，我认为我之所以表现得这么好，是因为虽然我的家人并非都被诊断出患有 ADHD，但我很确定他们会被诊断出患有 ADHD。我相信，让我父母取得成功的应对机制，也让我在学校和工作中取得了成功。

瞧，它真正影响我是在社交场合。如果你看过我上面发的那条推文，你就会认识到改变我对自己注意力缺陷多动症经历和自我认知的类别：过度注视、容易心烦意乱和拒绝敏感性烦躁——如果你要读一篇关于这个的文章，那就是这篇。我一直很难建立联系，而且我曾遇到过人们批评我在社交场合的热情的情况。“你太激动了。”“嘘，你为什么说话这么大声。”这些是我记得的事情，我是如何看待自己的。对我来说另一个大问题是记忆丧失，“你为什么不做 X？我已经告诉过你一百万次了……你只是不够努力……你只是不在乎……”甚至当我告诉医生我在注意力和集中力方面有问题时，他们说，“妈妈都会这样。”因此很长一段时间以来，我一直接受这就是我的生活，希望这种“妈妈脑”能够消失。

正是这些评论让我觉得自己不够优秀，不够聪明。我觉得自己不适合做程序员，不适合做妈妈，不适合做朋友。这些感觉，加上我对自己大脑运作方式与他人不同的理解不足，导致了焦虑。这种焦虑大多发生在我成年之后。直到我听到其他人谈论这个问题，直到我在推特上看到其他人分享他们的经历，我才鼓起勇气去进一步探究。

多动症与编码

我一生中大部分时间都擅长高度专注。我喜欢并享受很多不同的事情，编程就是其中之一。回顾创伤后的自己——那个饱受焦虑、抑郁和创伤后应激障碍（PTSD）困扰的时期——我明白了为什么生活会如此混乱。我的大脑把所有精力都花在了从一个创伤记忆到另一个创伤记忆的回溯上。直到现在我才意识到，当我开始编程时，我恢复了高度专注。我总是说编程拯救了我，但那只是高度专注的延伸。它能让人感到安慰，感觉很正常，而且当我拥有高度专注的状态时，我就能更好地应对随之而来的任何其他混乱。当我发现自己高度专注的事情时，我也会想谈论它，并且一直坚持做下去，这也会让社交场合变得充满挑战。信不信由你，并不是每个人都想听我今天学到的关于写测试的知识。它已经成为我性格中很重要的一部分。但我发现，当我拥有高度专注的状态时，我的记忆力等都会提高。我无法解释这一点，但我相信肯定有人能解释。重点是，当我的生活高度专注时，我感觉自己能够完成当天安排的任务，几乎可以放松下来。我感觉最像我自己。

多动症与隔离

事情就是从这时开始变得糟糕的。真的很糟糕。我爱我的四个孩子。我花了很多时间独自带他们去各个地方（博物馆、徒步旅行、参加课外活动）。而那时，我感觉自己在做妈妈方面做得最好。我认为这很大程度上与我专注于新鲜有趣的事物的能力有关，而在家里，有太多事情需要我关注——孩子、碗碟、做饭、洗衣服、漏水的水槽、账单、工作等等。心不在焉地待在家里就像被一千根不同的线钩住了，它们把我拉向不同的方向，我永远也做不完任何事，因为我被太多不同的方向钩住了。这很累人。

听起来可能有点奇怪，隔离之前我一直在家工作，一切都很好。那是因为我预计每天在固定时间工作3-4个小时，而且知道自己能完成一些事情。完成一些事情的感觉真的很好。但隔离开始后，我突然发现自己每天要照顾孩子16个小时，而且由于社交距离规定和我丈夫的工作，有一段时间我没有人帮忙。更糟糕的是，我的编程时间急剧减少，我没有那么多时间集中精力。所以我没有得到高度专注所带来的放松和重置。我家里有四个孩子，现在我成了他们的妈妈、老师、闺蜜，以及他们那天需要我做的任何事的替身，这段时间一直很混乱。很长一段时间里，我每天都觉得自己很失败。

学校放假后，情况好多了，但我仍然很挣扎。我没有以前那种安静的编程时间了。我承担的责任比新冠疫情之前要多。而且我发现没有固定的编程时间段真的很难受。所以我的日程安排通常是这样的：一直编程，直到一个孩子需要什么东西，或者哭了，或者责备另一个孩子早餐前吃冰淇淋。休息一下，帮助上述孩子。重复。所以有些日子最终会发生的事情是，我感觉我既没有完成所有我想完成的编程工作，也没有以我想要的方式为人父母。一切都令人沮丧。有时我非常渴望有时间让大脑不像弹球机那样忙碌。那些我确实有几个小时没有孩子陪伴的编程时间的日子，就是我觉得我可以征服世界的日子。

治疗

我想在治疗结束后，对自己的状况感到满意后再写这篇文章。但这正是我目前的沮丧之处。有人建议我尝试CBD钝化剂、精油、改变饮食和运动。虽然这些方法可能对某些人有帮助，但考虑到我目前的情况，我和我的治疗师都强烈认为我需要尝试药物治疗。

在尝试任何常用处方药之前，我的医生想让我尝试一种非说明书允许的或新用途的药物，持续六周。问题是，那种药让我非常疲惫。累到我下午两三点就睡着了，仅仅是坐下而已。累到我去看心理医生的时候，我都记不清我当时经历的灯光是红灯还是绿灯了。

经过一番调整后，医生决定给我开Vyvanse。我很久以来第一次燃起了希望。只是当我去取处方时，保险公司拒绝了，因为他们要求我的医生签署授权书。我永远也不知道医生签的处方怎么就不能算作授权了。但现在我正在等一位正在休陪产假的医生的回复，希望能拿到药。希望我大脑无法集中注意力所带来的焦虑能得到一些缓解。

这对我来说是一段新的旅程，我很感谢所有分享他们多动症故事的人，因为如果我不先读到你的故事，我不会理解这一切。Ŕene Brooks是我最喜欢的 Twitter 帐户和博客之一，也是别人推荐给我的，所以如果你想了解更多，她是一个很好的起点。在我找到可以分享的答案之前，我不想写这篇文章。但通过其他人的指导，我了解到我的答案可能并不适合你，而且可能需要很长时间才能找到我想要的答案。也许仅仅阅读我的经历就足以帮助某人不再感到孤独。不是每个人都会理解你。有时甚至是最亲近的人。

确诊时，我既感到不知所措，又感到如释重负。我很幸运，生活中有一些在推特科技圈认识的人，我可以向他们请教经历。理解这整个经历对我来说是一个挑战，感觉就像在选择你自己的冒险故事，只不过当你做出决定时，你会被带到一个与你已经读过的故事毫无关联的页面。在那些时候，我会回过头去阅读那些对话，因为它们是宝贵的信息宝库，提醒我一切都好。每当我遇到困难时，我都会想起的最好的建议之一就是“问题是你一直以来都用错了一套大脑指令。”我只是静静地想着这句话，深吸一口气。这可能意味着我要自己写指令，或者从别人那里借鉴一些信息，但肯定的是，这意味着不要根据我一直使用的错误指令来评判自己，这本身就是一个挑战。