后端开发教程 - Java、Spring Boot 实战 - msg200.com
开发人员倦怠：经验、症状、预防和治疗
📜索引📜
介绍
什么是倦怠？
倦怠的迹象和症状
倦怠的预防与治疗
在开始之前，我想说一下，我最近作为一名软件开发人员经历了一次倦怠。
我想分享一下我的感受以及我是如何克服它的。
（接下来会有很多表情包，提前说声抱歉😂）
📜索引📜
如果你曾经牺牲身体、精神和/或情绪健康，让自己过度劳累，陷入极度抑郁的精神状态，需要几天才能恢复，请举手。
介绍
倦怠是一种慢慢蔓延的东西，只有当你的内心已经恶化了 30% 并且你的疯狂程度达到 10 级时，你才会开始注意到它。
我最近的经历
我注意到，自从进入工程学位的最后一年，我因过度劳累而逐渐失去理智。
但问题是什么呢？
我只是努力工作吗？
我应该努力工作！对吧？
然后我问自己：“我的日常日程安排是怎样的？”
早上醒来☀️ 工作
👨🏻💻
早餐☕🍞
工作👨🏻💻
午餐🍴
工作👨🏻💻
锻炼🏃
工作👨🏻💻
晚餐🍴
工作👨🏻💻
然后
去睡觉😴
我想你知道我的问题是什么了
奇怪的是，这种时间表在开发人员中很常见
努力工作确实令人钦佩。毫无疑问。
但当你开始为了努力工作而放弃自我关怀时，你就会开始步入痛苦和无法控制的折磨的境界。
是啊，但忍痛前行真的超级强大，
对吧？
不！
不是的。
什么是倦怠？
来自 helpguide.org 的定义
倦怠是指由长期过度压力导致的情绪、身体和精神疲惫状态。
当你感到不堪重负、情绪枯竭，无法满足持续不断的需求时，就会出现倦怠。
随着压力持续存在，你会开始失去最初吸引你承担某个角色的兴趣和动力。
每个人都知道过度劳累不好。
但与此同时，它也被美化了。
最好的例子就是在学校或工作环境中。
哥们儿1：
我昨晚做了六个小时的家庭作业，直到凌晨四点才上床睡觉。
哥们2：
噗！我当时正在完成一个项目，所以熬夜了。
哥们3：
我已经一个星期没睡觉了
欣赏愚蠢又不健康的东西并不值得称赞。
与其鼓励它，不如告诉你的大脑：
“嘿！真糟糕！”
倦怠的迹象和症状
体征
- 大部分时间都感觉疲倦和精疲力尽。
- 经常生病。
- 经常头痛或肌肉疼痛。
- 睡眠时间改变。
- 饮食习惯的改变。
情绪信号
- 失败感。
- 自我怀疑的感觉。
- 感到无助、受困和失败。
- 孤独
- 失去动力
- 前景越来越悲观
- 满足感和成就感下降
行为迹象
- 将自己与他人隔离开来。
- 推诿責任。
- 拖延。
- 使用食物、药物或酒精来应对。
- 把你的挫败感发泄在别人身上。
- 你对一些不是什么大事的事情更加生气。
- 旷工
倦怠的预防与治疗
以下是我的一些建议和提示，可以帮助你在过度劳累后一周内避免受到情感上的伤害：
不要做太多同样的事情而不做任何改变❌
尝试不同的方法。
如果你陷入困境，就换个不同的方法。学习新的东西。
一遍又一遍地重复同样的事情只会带来绝对的痛苦。
想象一下你喜欢披萨。🍕 = ❤️
但如果你只吃披萨，你最终会因为某种原因讨厌它🍕 = 💔
花时间照顾自己
花些时间陪伴自己。做一些能让自己恢复活力的事情。
远离社交媒体
这可能很难，但对我来说很有效。告诉你的朋友你过得不好，你需要时间给自己。
他们会支持你（希望如此），如果他们不支持，那你就认出你认识的那些“假朋友”了。
坚持健康的睡眠时间表
与你最亲近的人联系
相信我。当你精疲力竭时，你需要帮助。
与新朋友交谈
督促自己不断尝试新事物或专注于进步。
培养你的爱好
优先考虑锻炼
我不是医生，也不是治疗师，但我在 helpguide.org 上找到了这篇关于倦怠预防和治疗的很棒的（免费）文章。
看看吧。它可能会有帮助。
🎊 🎉 恭喜 🎉 🎊
如果您喜欢这篇文章，请考虑通过点赞和分享来支持它。
在Twitter上关注我
您还可以通过向freeCodeCamp或Wikipedia捐款，然后将捐款截图发送给我 @twitter 来表示支持
如果您希望我对任何计算机科学概念进行教程，请在评论中留下该主题。
欢迎任何反馈