为什么我认为冥想可以让你成为更好的程序员

冥想与程序员的思维

冥想与程序员的思维

除了呼吸、吃饭和睡觉之外，我生活中最持久的两大兴趣就是编程和冥想（物理紧随其后）。

作为一个用心智谋生的人——这是编程生涯的根本真理——我着迷于自己的思维方式，以及它有时如何运作，以及我能做些什么。冥想就是我探索的一部分。

我从事专业编程工作大约有18年了。我以各种形式练习冥想大约有13年了，并且在过去的五年里一直在教程序员冥想。下面我会告诉你为什么我认为冥想可以让你成为更好的程序员。

（另外，作为一名程序员，我认为冥想是一种训练你某些思维品质的工具，特别是你的注意力和意识。你不需要特定的精神观点来从冥想中受益。我在我的博客上详细讨论了这个问题）。

您可以在www.codingmindfully.com上找到本文的扩展版本，其中完整描述了这一切是如何发生的。

你将学会如何处理干扰

世上没有绝对不受干扰的生活。作为一名程序员，我必须应对来自两个方面的干扰：

1. 外部干扰——同事和其他人、Slack 消息、电子邮件、随机噪音、世界大事、YouTube。许多干扰可以通过移除干扰源来处理，但无法完全消除。
2. 内在干扰——通常是你自己的想法和感受——那些你陷入的无尽思绪，以及你对编程的感受（沮丧、失落、愤怒、快乐等等）。这些干扰比较难以摆脱。

标准的冥想算法基本上是这样的。

冥想时，你的注意力会无数次地游离，又无数次地重新集中。因此，冥想教会你一种认知技能，让你在注意力游离时重新集中注意力。一次典型的冥想练习，实际上就是学习如何做到这一点（人们认为冥想是为了保持专注；其实不然，冥想更多的是让你意识到自己分心了，并让自己重新集中注意力——在这个充斥着各种干扰的世界里，这是一种多么宝贵的技能啊）。

学习如何释放压力

冥想可以帮助你应对压力。过度紧张的身心状态 (a) 不可持续 (b) 不利于你努力创造最佳工作成果。

少量压力能帮助你短暂地集中注意力。长期承受巨大压力，则会产生相反的效果，分散你的注意力，降低你的工作效率。

冥想可以舒缓神经系统，常常使身心比以前更加放松。

在我的博客上阅读这篇文章，了解有关压力的更多信息。

你会变得更有创造力

我敢肯定，我们大多数人都有过这样的经历：被一个可怕的编程问题困住了，我们把它搁置了一整天，然后它不知怎么地就在一夜之间/在做其他事情的时候/在洗澡的时候自己解决了——对吧？这就是创造力在发挥作用，而且它肯定与暂时专注于其他事情有关。

我教过数百人冥想，听到的一个普遍的反馈是，冥想常常能让人们更有创造力——尤其是在找到解决生活中问题的答案时。
冥想能帮助你挖掘内在的创造力。灵感会源源不断，问题似乎会迎刃而解。

你会变得更容易相处

因为冥想可以舒缓你紧张的神经系统，冥想可以帮助你更好地处理你的情绪，这意味着你可以以更优雅的方式处理挫折和愤怒，这意味着你对同事和你爱的人（包括你自己）不会那么刻薄。

我学习冥想已经很多年了。除了编程（或许还有物理），冥想是唯一一个能让我如此长时间保持专注的活动。我几乎每天都练习，并且已经教别人冥想大约五年了。我也很乐意帮助你学习。

如果您访问我的网站并注册我的列表，我将免费向您发送三件东西：

1. 程序员冥想终极指南
2. 编码倦怠检查表。
3. 三个引导音频冥想