对抗冒名顶替综合症的一条有用建议

冒名顶替综合症损害你的声誉

冒名顶替综合症会降低你的自尊心

战斗！战斗！战斗！

妙语

该建议最初发表在我的博客smartpuffin.com上。

最近，我一直在尝试向患有冒名顶替综合症的人提供这个小建议，我认为它似乎有效 - 所以就这样吧。

冒名顶替综合症损害你的声誉

人们通常会相信你告诉他们的事情。（除非很久以后他们反驳并改变主意。）

你身边发生的很多事情都取决于别人对你的看法。比如晋升、人际关系、以及别人对你的帮助。

如果你有冒名顶替综合症，你就会试图在别人眼中塑造错误的自我形象。你为什么要这么积极地这样做呢？

不要贬低自己和自己的成就。

例如，考虑一下我如何向人们介绍我的应用程序。

我写了一个小应用程序作为我的个人项目，只是为了好玩；没想到会有很多用户，但不知为何，他们似乎很喜欢它，不知道为什么，我猜只是纯粹的运气好。没什么特别有趣的，只是一个简单的小应用程序。

或者：

我创建了这个应用。我已经拥有近一 百万 用户，他们非常喜欢它！我最近实现了应用内购买，并开发了一个功能强大的网络服务器来验证用户购买。很多人都在购买这些插件！这意味着他们喜欢这个应用，并且愿意为它付费——为了获得更多功能并支持我！他们经常给我发邮件表达感谢，并分享他们的想法。在开发过程中，我学习了 Android 开发、Python 以及一些系统管理员技能。我为自己的工作感到非常开心和自豪！

两者都是100%的真话。但你猜哪个说法会让人觉得我是个很棒的专业人士，哪个说法……让人觉得我完全不像。

冒名顶替综合症会降低你的自尊心

是的，甚至更多。

当你表现得像个无足轻重的人时，别人也会觉得你不重要。而这又会反过来影响到你。你会发现人们不把你当回事，不听你说话，不向你征求建议，你会想：嗯，也许这是真的。也许我没那么有趣，也不太聪明，我的成就也没什么值得骄傲的。

然后，你当然会表现出来。你对自己更加挑剔，对自己的成就更加羞涩，也更加不愿分享。

由于这一切，你现在感到不安，焦虑笼罩着你，你非常担心。

这是一个无限循环。每次你因为缺乏自信而贬低自己，都会让你更加缺乏自信。

当你说服你的朋友和同事你并不那么优秀时，他们后来可能仍然会发现你实际上非常有能力并且取得了伟大的成就 - 但你正在浪费时间并让他们做大量工作来调查，处理信息并改变他们的想法。

他们并不总是愿意这样做。

战斗！战斗！战斗！

好吧，我希望我已经说服你了，冒名顶替综合症不仅损害你的名誉，而且对你的心理健康也不好！

那么，该如何对抗它呢？

我有一个对我有帮助的食谱。

不要说或写任何让你怀疑自己专业知识的话。

写信息的时候，发送前要重读一遍，删除不雅词汇。说出来会比较难，但也值得一试。

例如，当你确定知道答案时，不要说“我不知道，但我认为……”。

不要说“我只是一个初学者”，而实际上你已经有几年的经验并且已经完成了许多项目。

不要再无谓地说“嗯，我可能错了，我不确定......”——这是你的专业领域，你有权对此充满信心。

把你做的事情称为“成就”，而不是仅仅说“我做过的一件事”。

删除那些贬低你的笑话。可以添加其他有趣的内容，这样不会损害你的自尊。

不要自我评判！删除以下所有内容：

• “实际上这很容易。”
• “任何人都能做到这一点。”
• “我认为这不是最好的，但是……”
• “这只是运气而已！”
• “真是巧合。”
• “我没做什么。”
• “我其实不太擅长这个。”
• “只是不知道如何做得更好。”
• “我想大家对我的期望更高了。”
• “我笨手笨脚、没有条理、丑陋、懒惰、愚蠢。”

简单地说，让其他人自己决定这是否容易，是否可以做得更好，或者你是否错了。

战斗的后果

你会感觉到你的自尊心正在缓慢但稳步地恢复到正常水平。你会注意到人们现在如何信任你、尊重你，并注意到你的成就。这反过来会提升你的自尊心，下次你也会更容易积极地谈论自己。

看看我的朋友是怎么做的。

我朋友以前把自己说成是“假产品负责人”。这并非她的主要职责，她也不确定自己能否胜任。她从同事那里得到了一些反馈——为什么她会这样说自己？她做得很好！现在她称自己为“代理产品负责人”，这更贴近现实，她也感觉自信多了。

我的同事是一位非常出色的专业人士，拥有一项罕见的专业技能。他之前感觉很糟糕，因为他觉得自己在其他专业领域不太擅长。后来，他就自己的领域做了一个简短的演讲，大家都对他印象深刻。现在，他所有的同事都希望他能做一系列关于他的工具、方法和思路的讲座。

我的另一位朋友是一位才华横溢的设计师，她经常会问其他设计师对她的想法有什么看法。她以前总是这样问：“我做了个快速原型，没什么特别的，不知道喜不喜欢，你能看看吗？” 以前她很少受到关注。她会尽量避免使用脏话。现在她会直接问：“你能看看我的想法吗？” 这样她就能得到更多反馈，而且反馈也更加积极、更具建设性。

重要提示

重要的是要理解这一点：当你列举自己的成就而不低估它们时，你并没有撒谎。你不是在吹牛，也不是在傲慢。你不是在说“不够谦虚”。你理应感到自豪。

家庭作业

我在这篇文章的第一句话里犯了多少错误？该如何修改它，才能让它听起来不那么“我不知道，也许这真的不值得一读”？

但我真的希望有人会觉得它有用。虽然我不确定这个建议是否对每个人都有效，但也许只有我一个人这样。而且说实话，我的写作水平并不高，所以我肯定犯了很多错误。我的例子很平淡，难以理解。总的来说，这不是一个新话题，有很多很棒的文章写过，作者比我强得多，而且我并没有在这方面另辟蹊径。所以， 我为什么不干脆把这些都删掉呢？

高级作业

回想一下你上次谈论自己或职业话题时，是否说过“脏话”？你是否在开头或结尾用过“我不确定”之类的话？你是否让自我怀疑悄悄蔓延？

想想你会怎样表达同样的话而不贬低自己。像背诵诗歌一样记住它。

下次有人问你时，就用你准备好的故事吧。克制住想立刻在演讲中插入一些贬低自己内容的冲动。只需列出你的成就或想法，然后就行了。不要友善地自嘲！不要坦白自己内心深处多么感到无能！不要过分谦虚！

你可能会觉得，少了这些你早已习以为常的贬义词，就太没面子了。无论如何，都不要再说这些了。

妙语

不要试图告诉别人你无能——他们会相信你。告诉他们你有能力——他们会相信你。

该建议最初发表在我的博客smartpuffin.com上。