过度思考、进化心理学和编程

作为一名程序员，我的思维是我最重要的工具。它是我编写的每一行代码的源泉。它是我理解世界的机制（用户需求、基础设施、团队动态——作为一名程序员，我所做的一切几乎都离不开我的思维）。

我越来越意识到，要想成为一名称职的程序员，我需要照顾好自己的思维。我必须理解它是如何运作的，以及为什么它有时不能像我希望的那样高效地工作。

当我的思绪混乱时，我面临的最大问题之一就是想太多。我的思绪变得忙碌而混乱，我看不到树木的踪迹。如果头脑不清晰，我很难解决正在处理的问题。我花了一些时间研究这个问题。

我发现进化心理学的观点对于掌握自己的思想确实很有用，所以我在这里分享我所学到的知识。

这篇文章最初发表在我的网站CodingMindfully.com上。我很想在下面的评论区听到你的想法。

人类的手真是神奇。每只手有27块骨头，它们通过复杂的结缔组织相互连接，并由一组精心协作的肌肉群操控。人类手的灵活性是其他任何动物都无法比拟的——这正是我们作为一个物种得以成功的重要原因。

虽然我靠头脑谋生，但我的双手也同样重要。比如，它们让我能够打字。过去，它们帮助我为实验或IT项目安装技术设备。我用这双手输入了大量代码。它们还让我做各种各样的事情，这些事情让我得以生存。比如，吃饭、创作、制作工具、为锻炼打下基础、开车、交流。

双手如此完美地完成着它们所做的事情，让我们能够适应如此多的情况，几乎就像是天生就被设计得完美无缺一样。事实上，很多人都是如此。但这篇博客并非如此！

过去几百年来最有力的科学证据清楚地表明，我们是由祖先物种进化而来的。进化论是解释自然界生物特征的一种清晰且经过充分检验的方法。如果你想对此进行辩论，请跳过本文，但我很乐意认同这个观点，而且长期以来一直如此。

从进化的角度来看，生物体在其环境中导航时所用的特征（或特性）是一种适应性。手是许多物种共有的一种适应性，因为它们的实用性使它们能够做到其他物种无法做到的事情。

人类的手具有极其精细的运动范围和控制能力，这赋予了我们其他物种所不具备的巨大优势，例如制作精密工具的能力。

你的思维是一种适应

思考本身就很奇妙。我喜欢思考。但直到大约五年前，我才开始思考自己为什么会思考。

就在那时我发现了进化心理学。

根据进化心理学，心智及其微妙之处是一种适应性机制，帮助我们在环境中生存和发展。你精神世界的每一个特征都是一种适应性机制，从根本上来说，它与维持你的生存息息相关。

你的大脑最显著的体现就是赋予你强大的解决问题能力。你拥有超强的思考能力，能够摆脱（甚至化解）棘手的局面。你可以运用其他大多数物种所不具备的抽象思维能力来做到这一点。

在过去，这可能就像找到一条穿过峡谷的安全路径去另一边获取水或食物一样简单。

近代以来，我们运用思维能力的方式愈发精妙——例如，进行计算使飞机能够飞行，或研究如何最佳地配置公司团队的资源，或规划大型建设项目，或试图理解自然和人体的复杂性，或开发驱动我们最爱网站的软件。所有这些都促进了个体和物种的生存。

思考。确实很厉害！

思考能力如果得到正确利用，将为人类带来巨大的福祉。但有时，我们的计划、预测、计算和创造能力也会对我们不利。尤其是当我们感觉自己只做这些事情的时候！

有时，在特定环境中形成的特质在环境变化时可能会变得不那么有效。这被称为适应不良。在某些情况下，思维模式可能会表现出适应不良的行为。

当今世界有两个特点让我们的思维变得超速运转：

我们面临的威胁大多是想象出来的。大多数人过着安稳的生活，食物、住所和水等问题大多都能得到解决。然而，我们的大脑仍然渴望将其解决问题的能力投入到其他事情上。它专注于我们日常遇到的那些通常不会危及生命的困难，并倾尽全力去解决它们。
我们被比过去多得多的信息轰炸，以至于我们思考和解决问题的大脑（它热爱信息）受到了过度刺激。这种持续的刺激意味着我们会放大问题的严重性，把日常情况变成压力和焦虑的根源。我们被过度的思考压垮了。一切都变成了需要解决的问题，或者需要实现的目标。这会让人非常疲惫！

思考是很好的。多思考，认真思考，清晰思考。

另一方面，过度思考往往是压力的表现。它通常表现为思绪万千、设想最坏的情况、完全活在自己的脑海中，或者消极的自我对话（例如，我是一个糟糕的程序员——通常表现为冒名顶替综合症）。

我们常常会以“应该”、“必须”或“不得不”的形式去思考，给自己施加巨大的压力，要求事情与现在有所不同。

这很无趣，而且对我们没有任何帮助！

想象中的威胁和信息过载让我们容易过度思考。思考是为了解决问题，所以感觉一切都是问题！

大脑进化的目的是为了解决如何让我们活下去的问题——帮助我们确保安全——但它却完全没有起到作用！事实上，我们可能感觉一直不安全——即使客观上我们非常安全！

由于我们心灵的主要目标是生存，它倾向于生活在未来，寻找可能威胁我们生存的因素；或者沉湎于过去，挑出痛苦的记忆，以便学会如何不再陷入类似的境地。

摆脱过度思考——过去和未来——的思绪，解药就是做一些能让我们与当下联系起来的事情。这能让我们“跳出思维的循环”，摆脱思绪的束缚，获得片刻的喘息。

值得庆幸的是，我们有多种方法可以做到这一点。以下是一些：

总结一下：

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