如何保持身心健康并坚持编码

在过去的一年里，我一边做兼职学生，一边在大学学习。我不是第一个，也不是最后一个在学习期间兼顾这两件事的人，但对我来说，问题是，到了一天结束的时候，我感觉身心俱疲。这导致我的健康状况不佳，也让我无法继续努力实现目标或其他任何事情。（是的，“目标”，我希望当时能有更具体的目标。）

这些“信号”表明我的生活出了问题，不能再这样继续下去了。我明白我需要改变。

- 什么样的改变？
那能帮助我平衡生活，理清思绪。

- 他们依赖谁？
一切都取决于我，我的决定和行动。

- 我如何导致这些症状？
请按照以下步骤操作：

1. 每日体育锻炼

就我的情况而言，任何事都管用（哪怕只是短暂的散步）。关键在于记住要从椅子上站起来活动一下。我知道，这是最大的挑战。如果你能意识到自己在休息时间也需要活动一下，那就太好了。起初，我设法在午餐时间出去走走大约15分钟，现在我继续这样做，并在日常生活中加入了有氧运动（20分钟）和瑜伽（20分钟）。

2.低碳水化合物饮食

首先，我们的工作需要“坐着”（就像现在越来越多的人，大多数脑力劳动者等等）。所以，说到饮食，我们需要减少碳水化合物的摄入，因为摄入碳水化合物会增加血糖水平。糖分能提供能量，但人体对糖分的消化速度太快了。在如此短的时间内，血糖水平就会飙升，身体会通过向血液中注射胰岛素来调节血糖，而胰岛素会将血液中的糖分排出，让我们很快感到困倦。所以，我们这些开发人员再也无法保持高效，只想在工作日小憩一会儿。而“快速解决方案”就是吃更多的糖，让身体更加疲惫。

3. 保证充足的睡眠

睡眠较少、编写代码较多的程序员最终会精疲力竭。

现在我是一名软件工程师，忙于写博客，下班后学习一些与职业无关的新知识，每天锻炼身体。实际上，我猜我需要的睡眠时间比每天7-8小时要多，所以最近我的睡眠时间大约在9-10小时左右。不过，对于大多数成年人来说，每晚7-8小时是最理想的睡眠时间。

IT行业的工作通常脑力劳动较多，体力劳动较少，因此，如果感觉精神充沛，即使睡眠时间较少也能应付。然而，平衡清醒和睡眠时间至关重要。

4.非编程活动

许多软件开发人员首先将编程视为一种爱好。此外，努力跟上最新技术和该领域的最新进展对于在IT行业发展职业生涯也至关重要。

事实上，从心理处理的角度来说，这份工作与律师或医生的相似度要高得多。

由于这种强度，将一些不同的事情作为爱好是一个好主意。

在工作中，我们不断地与各种各样的人互动。他们来自不同的背景。能够与各种各样的人聊一些“日常工作以外的事”至关重要。能够从不同层面谈论不同的学科或话题也至关重要。

在这种情况下，拥有一项爱好将帮助我们成为一个更加全面的人，并且在工作中更容易与各种各样的人相处。

5. 应对难题的心理技巧

通常，我们会尽量回避棘手的问题，因为我们不知道该如何回答，甚至不知道从何入手。例如：“我的长期目标是什么？”“我为什么喜欢做这件事？”“我为什么会有这种感觉？”等等。

花时间思考这些问题并找到答案将使您更加重视自己的身心健康，并且能够更好地照顾自己。

很多心理技巧都非常简单，如果不每天使用它们几乎就是一种罪过。

如果您想了解有关心理黑客的更多信息，以及如何以及在何处应用它们，那么您可以在我的每周新闻通讯中找到它们，以及免费的专业网络备忘单。

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Pexels 上的 Artem Beliaikin 拍摄的照片