冥想让我成为更优秀开发者的 6 种方式

我在这里和CodingMindfully.com上试图阐明的一个主要观点是，程序员的工作是通过他们的思想进行的，因此，对他们的思想进行适当的维护并研究它以了解它的运作方式符合他们的利益；而正念冥想是完成这两项任务的绝佳方式。

十多年来，我一直认真地进行冥想，并且对冥想的兴趣远不止于此。以下七个原因让我认为冥想让我成为了一名更优秀的程序员。

1.压力管理

编程可能会让人感到压力。无论你是学生还是专业人士，都可能面临截止日期。你会花很多时间感到困惑，不知道如何使用某项技术，感觉自己像个冒名顶替者。压力日积月累，可能会引发问题。

冥想能帮助你提升对身体的觉察，让你注意到并释放身体的紧张，从而有助于减轻精神压力。最近，由于我的正念练习，我倾向于在一天中释放压力，而不是积累压力，直到导致失眠或烦躁等身体症状。

2. 降低反应性

软件开发是一个“高变化”的环境。客户的需求会随时改变。新的信息会改变你原本设想的技术方案。系统崩溃，每个人都会感到恐慌。

被动应对变化并不总是有效。恐慌并不能带来最佳选择或结果，反而常常会使问题更加复杂。冷静的头脑才能取得胜利。神经系统处于兴奋状态会导致短期思维，这在当时可能有用，但随着时间的推移，可能会导致技术债务。

即使是短暂的冥想练习，也能让你注意到自己何时在被动地做出反应。我自己就注意到了这一点——我非常清楚自己何时会感到恐慌（通常完全没有必要），并且能够运用我的压力管理技巧让自己回到能够做出更深思熟虑决定的状态。这对每个人都有好处。

3. 通过干扰管理提高注意力

冥想并不意味着我能像激光一样专注，从不分心。在写这篇文章的时候，我至少三次拿起手机。但我很快就注意到了，并重新投入到写作中——如果我没有通过冥想练习培养正念，这可能不会发生。

虽然冥想是一门训练注意力的学科，但你可以通过培养察觉分心的能力来做到这一点。你会更快地从分心状态中恢复过来，并更善于控制自己。最终结果是，你会有更多时间专注于手头的任务。

写代码的时候，很容易迷失在 Stackoverflow 的“兔子洞”和 YouTube 教程的迷宫里。能够察觉到这种情况，并让自己回到手头的任务，真是个超能力。最终的结果是，我的注意力会更集中，对我来说，通常也意味着更高的工作效率。

4.情商

冥想让我能够更好地管理自己的情绪，尤其是焦虑、沮丧和冒名顶替综合症。这些情绪一旦变得强烈，就会影响我的编程能力，甚至影响我的生活质量。

冥想让我有空间去处理棘手的情绪状态。它还能训练我“当下”关注自己的情绪状态，这样我就能采取适当的措施来缓和自己的情绪。

例如，我经常在尝试用一个新库编写代码时感到沮丧（谁没有过这种感觉呢？）。通过冥想培养的正念让我能够发现这一点。我能够有意识地决定休息一下或寻求帮助，而不是让沮丧情绪演变成狂怒——这两种做法都能让我更快地进步。

5. 自我认知

冥想是一种严谨的修行，它要求你细致地关注自身内在的运作过程。它有点像自我调试——监控你的状态，观察一件事如何引发另一件事。

过了一会儿，你开始注意到一些模式——思维模式、情绪反应模式、身体紧张模式。这是非常有用的知识。

例如，当我对自己能否完成一项编程任务缺乏信心时，我非常熟悉自己的拖延倾向。正因为我了解这一点，所以每当我发现自己有拖延行为时，我都会强迫自己“写一行代码就好”——这通常会让事情顺利进行，最终完成任务。

6. 欣赏/品味

听起来冥想只是为了解决问题。但它确实在很多方面帮助了我。它也帮助我品味编程生活的乐趣和成功。

我总是鼓励我的团队在解决一个特别棘手的问题，或者一个重要的拉取请求被接受时，好好消化自己的感受。人类天生就容易产生负面情绪，所以巧妙地欣赏过程中取得的成果也很重要。

将正念运用到这些成功的时刻让我养成了感觉良好的习惯——谁不想感觉良好呢？

冥想与你

显然，我是程序员冥想的倡导者。我很好奇这些想法是否能引起你的共鸣？一如既往，我很乐意听到你的问题和评论，所以请回复！

当然，如果您想了解更多，可以参考我的终极指南。

照片由 Steve Halama 在 Unsplash 上拍摄。